来势凶猛、波及面广的新冠肺炎在中国已经消退，这是全国人民在党中央英明领导下众志成城，同舟共济取得的伟大胜利。我们衷心感谢千千万万奋战在防疫一线工作人员的艰苦努力，更为那些付出生命代价的英雄深深致意！这场灾难让8万多人躺在病床上，带走了3千多名同胞，影响了整整14亿人。感恩所有，我们还话着。经此疫情我们懂得了许多道理，就老年人而言，应该引起思考的是：

　　必须更加重视锻炼，提高身体素质。此次疫情更明白了生命健康的可贵。老年人一般都患有基础病，各器官功能衰退，免疫力差，是病毒易感人群，故而一旦染上，治疗困难。加强锻炼是增强抵抗力的有效途径，每个人可根据自身状况和兴趣爱好选择运动项目，持之以恒，必会收到良效。多晒太阳勤泡脚也有利健康。

　　必须更加注重饮食，做到合理调配。老年人的饮食宜清淡可口，少油少盐少糖，以素为主，荤素搭配，适度营养，吃饭时细嚼慢咽，只吃七分饱。禁食野味，少吃烧烤、火锅、海鲜，多吃家养的畜禽和自种的蔬菜，并禁烟限酒。每天坚持多饮水或淡茶，可促进血液循环，清洗肠胃，排除体内毒素。

　　必须更加讲究卫生，加强自我防护。新冠肺炎病毒传播期间，大家都听从专家呼吁，居家多通风，出门戴口罩，坚持勤洗手。疫情过后，还是要警钟长鸣，多通风，勤洗手任何时候都不能少，至于戴口罩在必要的时候还是要戴，例如雾霾天气、肮脏场所、接触病人等。老年人身体差，每年应该打必要的预防针，如流感疫苗、肺炎疫苗等，以提高免疫力，避免感染。再就是每年体检，了解自身状况，针对性地调理和治疗，确保健康。

　　必须确保充足睡眠，改变熬夜习惯。睡眠是天下第一大补，睡眠充足，精力充沛，免疫力强，身体健康。许多老年人难以入睡，熬夜看电视、打麻将，久之对身体伤害很大，各器官得不到放松修复，超负荷运转，就会加速衰退，易患各种疾病。所以一定要养成规律生活的良好习惯，做到早睡早起，适当午睡。

　　必须保持乐观心态，过好晚年生活。我们要做明智老人，开心快乐过好每一天。世事多变，人生难料，谁也不知道明天和意外哪个先来。珍惜现在的拥，知足常乐。心存幸福，日子才好过。想的太多，容易烦恼；在乎太多，容易困扰；追求太多，容易累倒。面对灿烂晚霞，该吃的吃，该穿的穿，该玩的玩，善待自己，自尊自爱，活出精彩人生，缤纷晚年。

　　(作者：石城县老年体育科学学会 张应良）