健康是幸福生活的基础，人人都要面对的问题。说起来谁都明白，做起来千人万般，结果差异很大。我身体健康，身体素质好，可以与小20岁的人比。本文将个人对健康的理解和体悟，分享给大家。

　　一、 让人晕菜的健康标准

　　关于健康的定义很有意思，中国古代比较简单，“无病、无残、无伤”。随着人类文明的进步，人们逐步认识到健康分生理和心理并且涉及社会。世界卫生组织提出了健康的十条标准，科学细致。后来，有专家又提出了十条心理健康标准。还有学者提出了三维健康模式，强调由健康和疾病的两极来评价健康，有八个标志，三个方面，以健康不健康来评价。真佩服专家学者们科学探索精神，但是，由于条目繁杂，不利于大众吸收消化和运用。真崇拜毛主席老人家文字神功，“发展体育运动增强人民体质”，体育的作用和目的一目了然。

　　如何简单理解健康的定义呢？我通过学习有关现代和传统知识和个人的实践，理解归纳为：良好的心态；人体各系统工作正常；适应自然的能力。具体表现为：心情好，吃的香，排的畅，睡的好，肢体灵活，少生病。

　　二、 影响健康的主要因素

　　1、不良心态：心胸狭窄、贪欲过度、喜悲过度、焦虑过多等；

　　2、恶劣的环境；

　　3、不良生活习惯：吸烟、酗酒、熬夜，暴饮暴食、纵欲过度等；

　　4、运动少或根本不运动。

　　5、滥用药物。对以上因素避之，弃之，戒之。

　　三、 我的健康我做主

　　在中国的传统文化中，我非常喜欢道家的“我命在我不在天”积极进取的生活态度，亦崇尚“天随人意”的希望与硕果。

　　(一)心态好是健康之“纲”

　　人为万物之灵，心与天地万物相合，会在轻升浊降的自然运化中净化身心，达到健康的目的。具体，在日常效仿日月普照万物的奉献精神，生活中存善念，言善言，行善行，常思己过，多看人优。嫉妒和害人之心最不可有，否则会成为英年早逝的周瑜。做人要看的开，放的下。遭遇不爽，能容、能忍，不要让别人的错误折磨自己。荣辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，观天上云卷云舒。保持平静心，自在洒脱，心情舒畅，岂能没有健康。

　　(二)健康的生活方式是必须的

　　古代智者王阳明曰：饥来吃饭倦来眠，值此修行悬又悬，说与世人浑不信，却从身外觅神仙。他告诉我们规律的生活，是修仙得道(健康长寿)的基础。我的生活很规律，早睡早起，清晨一杯白开水或蜂蜜水。然后，晨练(有静有动)，上午看书上网。午后小歇或静坐养神 ，下午锻炼一次。无其他事，天天都是“复制”。饮食清淡，粗细粮结合，素食。有奶蛋和豆食品保证营养。社交较少，交友犹慎，交志同道合，有正义感，无不良嗜好者。试想，做一位负面牢骚不断的听众，你收获的只能是烦恼。

　　(三)靠运动维护健康

　　体育锻炼能增强骨质增长肌肉，增强心肺功能，改善血液循环系统，呼吸、消化及神经等系统的机能，陶冶情操，增强体质，少生病，好处多多。想要健康，必须坚持锻炼。功夫是时间的积累，是意志力的体现。我全家几十年，坚持的理念是多运动，少看病。坚持锻炼已成为生活的组成部分。有病看病吃药很正常。但是，自己要有主见，医生的话可以参考。有的失德医生往往夸大病情，为昂贵检查和开大数量药埋下伏笔。更要命的是，过度治疗，小病大治，滥动刀。是药三分毒，损失了钱不说，多吃的药残留人体内会影响健康。

　　我的身体自检方法：1、坐或立，全身放松，腰直头正，舌抵上额，口生大量津液，能大口吞咽。这说明五脏运化平和正常。2、吃饭香，大小便排泄顺畅。表明六腑无事。3、有良好的精神状态和睡眠。这三点自我本体检查，健康一定良好。

　　另外，人不能懒，有时间可练练“轻松养生操”开启健康之旅。

　　(四)树正念，不断提高适应自然的能力

　　适应自然的能力，是健康的重要标准。同样的恶劣环境下有的人生病有的人没事，同样的食品，有人吃出问题，有人没事。这就是身体适应自然的能力。

　　因为我常年运用传统与现代结合的锻炼方法，适应自然的能力很强。有一次夏天我去沈阳体院讲学，去了本溪溶洞。溶洞外发了棉大衣，洞内顶上挂有冰柱，零下的温度。我故意没穿棉衣，坐电动船游览半个多小时，什么事没有，同行的年轻司机穿棉衣却冻感冒了。

　　人的灵性有可朔行，后天的知识运用不当，往往使先天灵性退化。例如，医生告诉我们吃饭要细嚼慢咽，有知识的家长吃饭就严管孩子，而农民对孩子是放羊。 结果前者多是病宝宝。吃饭快实际上是一种能力，我现在依然是吃饭快，觉得慢了不香。生活中有许多现象，让我们认识到：身体要健康不仅要养，也一定要去(糟)。身体经历不断的锤炼，才会百炼成钢。孩子娇生惯养，出病秧子。成人亦如是。

　　另外，正念是灵性的根本，要时时树正念。比如，你半夜醒了，想可别睡不着了，那一定会失眠。再如，化验单错拿，结果病人康复了，健康人垮了。我们日常要少听看负面的东西(什么病什么特征)，人往往拿自己的情况去对照，无事生非，疑心生暗鬼，身心交瘁，还真可能生病。老年人也不要将年龄总挂在嘴边。我有一年轻态妙招：将自己年轻时的照片，经常看，静坐前也幻念自己年轻时的“镜头”。“悟定通灵妙，性命同归根”，关于正念的确是需要一点悟性。

　　真情奉献，望读者细心品味。我近70岁的人，身体健康，体质强壮，能跑短跑，能游蝶泳，就是按这个路走过来的。以上属个人体会，有人因文章受益，我将十分欣慰。但是，不构成对您生活指导的依据。

　　祝福人人健康，家家幸福。

作者 覃燕庆