齐毅浩是中国铁路哈尔滨局集团公司三棵树机务段齐齐哈尔车间退休职工，在防控疫情期间，他按照车间老年体协支会的要求居家健身锻炼，不出门、不添乱。

　　居家健身享受快乐。齐毅浩是个喜欢运动的人，年轻时特喜欢体育运动，常年跑步，夏天游泳，冬天滑冰，还爱好球类。退休后，每天下午必须徒步一小时，行程在七公里左右，很有规律。疫情期间小区封闭了，就在在小区里转感觉也不保险，听说病毒那东西，就像胶似的，没准就沾上。所以，开始他只有采购蔬菜那天出去，其余时间就待在家里。车间老年体协支会把国家体育总局居家健身视频发到微信群里后，他每天坚持一小时的慢跑，延续了疫情前室外的徒步，然后又找到了打乒乓球的“对手”，就是他家餐桌旁的那堵墙，每天从几十次的挥拍，到近千次的击打，每次打球都是赤裸半身，大汗淋淋，与外边的冰天雪地截然相反。室内的锻炼开始以后，感觉精气神大有增加，他老伴常常笑着说，这身体哪儿像退休老头。

　　尊老爱幼享受情亲。齐毅浩家上有九十岁老母，春节前四岁的小孙子来家过年，没想到赶上疫情，儿子、儿媳上班，小孙子在他家由老两口照料，小孙子看见爷爷天天健身累的气喘吁吁，满头大汗，他也跟着凑热闹，他老伴也不甘示弱，拿出舞蹈看家本领，领着小孙子跳起了《万泉河水》，或是弹起钢琴，高歌一曲，为了让小孙子玩的更有情趣，他和老伴利用家具和室内空间，给小孙子搭建了游戏设施，把跳、跑，投，爬，平衡等都加了进去，成了综合性的体育锻炼。九十岁的老母亲一看，这家里怎么跟游乐场似的，又是锻炼，又是舞蹈的，又是小孩子的淘气堡，老人家乐的合不上嘴，一家人其乐融融，享受亲情。

　　上网遨游享受科技。齐毅浩每天必看“头条”中的新闻，每天必听“中国之声”的广播，了解当前疫情的形势。他与老伴还参加了齐市心灵合唱团的网课，每天也做网课作业。小孙子的幼儿园每天也有了网课游戏，就这样，虽然疫情阻断了室外的活动，但看不见的网络却搭起了学习交流和施展才华的空间。尤其是接触到网络“快手”后，更是爱不释手。他好像发现了新大陆。他在“火车司机的歌”公众号上发的《炉火中的青春》已经写到一百三十集，每天的写作还在继续。他觉得，激情燃烧的岁月是因有火车头的陪伴，才有那些难忘的故事，退休以后的生活是因有这些高科技的支撑，才变得更加丰富。

　　(作者：中国铁路哈尔滨局集团公司老年体协齐齐哈尔分会三棵树机务段齐齐哈尔车间支会)