一、我的七天辟谷纪实

　　今年春节前后，因受气候变化、节日生活、新冠肺炎疫情等诸多因素的影响，一度感到身体不适，出现头昏、头痛、喉痛、牙痛、咳嗽、痰多、积食、肚胀、血脂血压偏高、轻度发热、发困无力的症状，又逢疫情蔓延，即时我想到了多年惯用的服气辟谷疗法，随即自编了程序——“服气辟谷七天”，以此调理身体、抗击疫情。

　　时间：2020年2月2日早至2月8日晚(农历正月初九至正月十五)

　　目的：1.调整心态，防疫健身；2.清热解毒；3.清理胃胀宿便；4.对五脏六腑进行一次全面的休整和调理，使气血经络畅通；5.降脂降压；6.减肥，使体重由182斤降到175斤，日降1斤。

　　辟谷期间的基本生活规律是：早六点起床，喝一大杯白开水，上厕所，洗漱，整理房间，料理家务，调整心态；七点，站无极桩约20分钟，调整老年人上实下虚、两腿无力的状态，为上虚下实、底盘有力；八点，读书看报，微信聊天；九点，在客厅练习健身气功“四套功法”，活血化瘀、强筋健骨、防病治病、强身健体；十一点，在阳台晒太阳，放松意想，把自己完全融合到阳光中，接受日之精华；十二点，练静功，静能生慧、松静自然、微微意照、息息归元、合于虚无、气沉丹田、培补元气；下午一点，午休1-2个小时；接着选练“健身气功五套新功法”中2-3套；晚七点，看新闻联播，电视剧，泡足；十点，安眠。

　　能量来源：意想把自己置身于宇宙之中，天地人合一，与大自然融合，摄取光、电、声、能、气等宇宙能量，坚持健身气功锻炼，强化精气神，补充人体生命活动所需的精微物质；水想喝就喝，也可以吃少量的瓜果和蔬菜，祛病健身，延年益寿。

　　这次辟谷的特点是：居家防疫，心静神安，自然、安稳而舒适，通过调整心态，一切和平时一样，顺其自然、随遇而安，整个辟谷期间没有一次进餐的欲念，每天中午喝一碗菠菜、芹菜、冬瓜汤，没有饥饿感。辟谷期间不管练功还是劳作，总体感觉心静神安，身轻、体健，精神好，生活充实，头脑清晰，身体不浮、不虚、不躁、不困。

　　效果：1.痰多、牙痛、喉痛、头晕、积食、肚胀、乏力的问题辟谷第二天就逐渐地消失了；2.血脂平稳，血压正常；3.体重由辟谷前的182斤降到170斤，进食后反弹到173斤；4、精力充沛，脏腑功能正常，深感辟谷效果很好。

　　二、服气辟谷的由来

　　服气辟谷是过去道家养生大法里的一种调整脏腑功能、防病治病、强体健身的方法。辟，即排除；谷，即五谷杂粮。古往今来，与辟谷一词同义的还有“却谷”、“去谷”、“断谷”、“绝谷”等。

　　道家从修身养性的角度认为，五谷粗俗、性沉，不及蔬菜瓜果易消化，不利肠胃洁净，不利轻身。“少餐为根，真神好洁”，多餐不利修炼，不食有利健康。

　　辟谷一法，源远流长，在中国已有四千多年的历史。黄帝时代已始，《周易》、《史记》等许多史书都有记载，湖南长沙马王堆三号墓中出土的帛书中就有“却谷服气”之说。自古以来“服气辟谷”便成为中国古人的健身大法，无数人为之实践，已有不少的理论学说，黄帝率先学习行效。

　　服气辟谷这种养生方法一般都是练功达到较高层次的时候，开始“天人合一”，根据“意念力”理论，与宇宙融合，与大自然交朋友，索取并接收宇宙能量。服气，这是气功的行话，简言之就是不吃饭而吃气；辟谷，就是戒五谷杂粮。人生存的能量来源主要是“气”,实际上是指从宇宙间直接吸收能量，此外，随时可以喝水，也可以进少量的水果和蔬菜。以上，就叫做服气辟谷。而服气辟谷更高更深的意义还需我们当代人作进一步深入研究，认真实践，探索其中的奥秘。

　　三、我接受服气辟谷的始末

　　说来话长，我自1995年从领导岗位上退下来，当时身体状况不太好，患有高血压、高血脂、冠心病、动脉硬化大脑供血不足、前列腺增生、胆结石、肝炎、痔疮、关节炎、脊椎骨增生等病，加之由整天繁忙、昼夜操劳到一下子整天无事，思想情绪低落，甚至有点厌世，感到人活到这份上有啥意思！无事干倒不要紧，退下来是我的要求，也正合我意，身体不好是大事。机缘巧合，一天有位故友帮我点化了一下晚年生活，并介绍一位外地来的气功名师朱某某和我相识，该同志当年39岁，出身于气功世家，据说毕业于重庆国际生命科技大学，世代中医学世家，对古代佛、道、儒、武、医数家健身理论很有见地，特别是对气功健身颇有见解，功底较深。我参加了九天为一期的气功健身培训班，对我思想的转轨和升华、对疾病的认识和治疗、对预防疾病的方法和途径有了较为正确的认识和理解，我初步接受了气功健身这一理论和途径，当然也包括服气辟谷。但在开始习练并领悟气功健身诸方法的数年中，对服气辟谷虽从理论上接受了，就是没有决心去亲自验证一下。后来在数次气功培训班上，师傅尽管从理论到实践讲的很透彻，并组织学员实施辟谷训练，但我还是心有余悸。直到1998年我在《健身科学》杂志——“辟谷一席谈”栏目里再一次连续看到了当代人辟谷健身的许多实例，比如说对当代奇尼释宏青和金精洞道长温嗣香深度辟谷的报道，还有浙江省中医药研究院的群体辟谷试验成果，使我受益非浅。

　　释宏青，年86岁，江西宁都莲花山青莲寺主持，辟谷长达六年之多，堪称人体生命科学的一个绝妙展示。经宁都县人体研究所的严格考察，承认释宏青深度辟谷是千真万确的事实。

　　温嗣香，年94岁，金精山金精洞道观长寿道长，与释宏青同乡，同是江西宁都人，入观49年。温道长主食蔬菜，上山四十余年仅吃了不足400斤的大米，年均10斤，月均不足1斤，可以说基本上不食谷物，但身体健康，精力充沛，并无营养不良症。温道长经常上山下乡，轻松快捷，从无疲乏之意。

　　浙江省中医研究院于1988年3月1日对辟谷大师张荣堂先生进行了为期21天的辟谷科学实验证实，辟谷是真实的，且无饥饿感。辟谷状态下，人体活动功能正常，工作、生活、练功、爬山等活动均无影响，多项生理、生化指标正常，证明辟谷对人体无害而有益。1988年他们又在62人中进行了辟谷实验，证实辟谷可以降低转氨酶和高血脂，提高密度脂蛋白，改善血细胞，调整内分泌，降低血糖，防治心血管病，提高免疫功能。经过听报告看资料使我顿然开悟，特别是当代真人实事的报道和气功培训班上多数人的实践，使我坚定了信念，试一试又有何妨呢？因此我于1999年春作了第一次为期三天的辟谷实践并成功了，感觉很轻松，没有不适感；2000年初夏又作了为期三天的辟谷实践，感觉很好；2001年和2002年各辟谷五天，一次比一次轻松而自然，特别是每次辟谷前后身体机能大不一样。所以在以后的十多年里，我基本上每年进行一次3-9天的辟谷健身，直到今年春节后的七天疫情辟谷，完全达到了预期的目的，从理论到实践，证实了服气辟谷对祛病健身，延年益寿有特效。

　　四、服气辟谷的方法

　　第一、编程序。即加个意念——想辟就辟。列出简单计划：这次辟谷我要辟三天、五天、七天还是九天，甚至更多由你自己来定；预定辟谷目的：想要治的病或想要解决的问题，比如减肥什么的等。

　　第二、实施。从一开始，就把它和服气、食气结合起来。国内的实践和科学研究证实：人体具有直接从宇宙中吸收营养补充自己的能力。这一观念确定之后，再也不会担忧辟谷不吃饭会饿坏自己。没有这种担忧，没有紧张情绪，你在辟谷期间就会很自然，在很轻松的状态下度过你的辟谷期。

　　第三、辟谷期都想点啥？全凭心意用功夫。这是窍门，是秘诀。

　　服气辟谷期间该怎么想,这是很关键的问题。怎么想呢？比如说你要采宇宙间的能源，你就不要想只采宇宙间的真气，那个范围就太小了，你应该想宇宙间的光、电、声、能、气等各种能量元素全都被你采进来了，源源不断地补充自己身体所需的能量。在整个辟谷期间始终如一要有这个意念。

　　第四、辟谷期应注意哪些问题？关键的一条是顺其自然，在辟谷期你想吃点水果你就吃，想喝点水你就喝，如果想吃饭，那么这一次你就不要辟了，开始进食就行了。不想吃你就辟下去，成功属于你自己。其次要把辟谷和绝食分开来，辟谷是养生之道，是强体健身，这是目的。绝食是拿生命开玩笑，二者根本的区别是意念不一样。所以辟谷期的观念一定要坚定，我的辟谷是为了健康，而不是绝食。再次，辟谷期你只需和平时一样，可以照常工作和劳作，练气功、打太极，甚至包括中等程度的体力、脑力活动，这都不碍事。总之一切都和平时一样，顺其自然。

　　五、我对服气辟谷的感想和体会

　　辟谷与绝食是截然不同的两码事，前者是传统的养生术，天人合一，通过服气、采光、采能、采天地之灵气、采日月之精华、采宇宙之能量，为身体健康所用。后者是断绝能源的输入，必然危害生命，危害健康。辟谷是在特定的思想指导和意念力作用下行之有效的养生之道。

　　辟谷即不吃看得见的谷物，而通过服气来食空气中的营养。短时期的初中级辟谷，如同对机器的中小修；较长时期的高级辟谷如同对机器进行一次彻底的大修，使机器焕然一新。辟谷还是一次定期的大清理，把体内由于长期进食、吃药遗留下来的废物和垃圾清除掉。

　　服气辟谷是我国优秀传统文化的重要组成部分，是气功修练的中高级阶段，经过这次春节后为期7天的服气辟谷实践，我对服气辟谷有了更深层次的认识——它是一种具有科学依据和实践证明的，较高层次的，祛病健身、延年益寿的好方法。因此，在条件允许的情况下，每年可以根据自身的健康状况，从实际出发，选择适当时期进行1-2次的短期辟谷，这对增强体质、防病治病会有一定的特效。

（作者：唐明）