一场突如其来的疫情打破了人们有序的日常生活，随着防控等级的不断升高，封城、封小区、居家隔离等防控措施不得不让更多的人们都呆在家里应对疫情。针对老年人是易感人群的这一特点，齐齐哈尔站老年体协支会在疫情防控期间，因地因人制宜，鼓励退休职工开展居家健身活动，做到防控健身两不误。

　　在防疫期间，他们根据上级要求和全国防控疫情的严峻形势，找准宣传阵地，利用退休职工微信群及时宣传防疫形势和政府要求，要求退休职工少出门、戴口罩、勤洗手、不添乱。带头做好防疫，居家强身健体，当好防控第一责任人。春节期间向全体退休职工提出了居家抗疫的《倡议书》，号召大家主动居家隔离科学健身，同时，按哈局体协的要求下发了《国家体育总局体育居家锻炼(全年龄方案)》的视频教材。他们还制作了一系列的居家健身小视频包，如：瑜伽、八段锦、太极18法、功夫扇、太极剑、佛尘功以及强筋的减肥的等20多个视频资料。发给退休职工微信群，要求大家按年龄对照选择适合自己的锻炼方式。退休老同志积极响应，每天按时在家练瑜伽、打太极、抻筋骨、踢毽球等健身活动。

　　退休干部朱英敏原来参加舞蹈队和瑜伽班的训练，每天除做家务外，整天忙的不亦乐乎。疫情发生后，因为不能出屋，她发愁不能去训练了，当接到车站的倡议书和开展居家健身活动的要求后，喜出望外。她就凭着老功底每天在家练功，她为自己制定了疫情期间的训练计划，从瑜伽基本功到舞蹈全套动作，就向平时训练那样一点也不走样。

　　退休职工张颖夫妇都是车站退休的，张颖是行李车间的行李员，他爱人于巨元是调度车间的副主任。张颖从16岁就开始爱好乒乓球运动，是齐地区的乒乓球运动骨干。她们夫妇平时活动项目可多了，早上夫妻双双到车站活动室打乒乓球，你推我接，扣杀……水平不相上下。上午张颖到南花园练功夫扇，爱人老于就去活动室玩棋牌，下午张颖到车站活动室打气排球，老于就去齐铁游泳馆游泳，到了傍晚他俩一起到南花园，张颖练柔力球，他老公就练功夫扇，两个人比着练，谁也不服谁……。这次疫情，夫妻俩按照车站居家健身的要求，把这些活动都安排在自家屋里，每天不重样的练，比翼双飞。

　　车站客运退休职工姜培娟自打退休以后就成了齐地区老年体协的健身运动积极参与者，她曾参加过各种团体操的表演，最擅长的是中华武术的太极拳，太极剑的功夫，多次代表铁路系统参加各种老年比赛并获奖。她还做为教练带领车站退休职工进行功夫剑训练。这次疫情，她响应组织号召每天居家健身，并将她拿手的太极剑录制成教学视频上传給车站老年微信群，指导喜欢太极的群友，每天分享剑法，回答提问，帮助大家居家健身。

　　车站退休干部刘正平，是车站气排球队的队长，也是运动场上的主力，这次疫情一开始，他就协助退休办制定疫情居家健身项目和要求，为了带头做好居家健身运动，他选择了多种居家健身方式，每天在家练臂力举哑铃，练习气排球的发球等，他的儿子儿媳工作忙，为了支持孩子工作，他把孙子接过来，每天指导孩子学习，还每天与孙子踢毽球，即达到了老年居家健身活动的要求，也帮助了孩子。

　　还有一些家里有健身器械的退休职工，在疫情期间主动居家用器械健身，做到形式多样花。为了检验老年人居家健身活动的效果，车站老年体协还在“”老来乐”微信群里定时展示大家的活动成果，使老年职工在活动中获得成就感，并感到老年体协这个大家庭的温馨。

　　这些活动的开展，即落实了上级老年体协组织的要求，又让大家体会运动的快乐，也锻炼了大家的身体。老年职工们说：盼望疫情早点结束，春暖花开时我们能到户外展示一下我们锻炼的成果。

　　(作者：齐齐哈尔站老年体协支会 康健）