[居家健身抗击疫情征文作品展示]哈铁刘忠国居家健身爱上了“二铃”
2020-04-09 08:33中国老年人体育协会
刘忠国是中国铁路哈尔滨局集团公司齐齐哈尔车务段的退休干部。爱动的性格导致他年轻时就十分热爱体育健身运动,他常年冬季滑冰,夏季滑轮滑,春秋骑自行车。退休以后这些体育爱好都派上了用场,别人在家闲寂难忍,他却找几个骑友,结伴骑车去海边看波涛,去高山观日出,寻访古迹,品尝美食。即锻炼身体又游览了祖国大好河山。
但年初新冠肺炎疫情爆发,全国各地启动公共卫生一级响应,城市、社区封闭管理。刘忠国每天的室外运动也被迫停止。国家体育总局适时推出了全年龄段体育居家锻炼方案,要求疫情防控期间,参照方案选择运动项目,居家健身抗击疫情。刘忠国经常锻炼身体,喜欢具有挑战性的运动,特别是感到自己身体状况还可以,居家打拳、唱歌、跳舞、练字他兴趣不大,最后选择了挑战身体极限的器械运动。为了达到居家健身效果,他购置了杠铃、哑铃及必备设施。在卧室、方厅摆开了健身战场,使不宽敞的居室更加拥挤,老伴不高兴,他就耐心解释,求得了老伴的谅解。在网上收索教学视频,学习杠铃、哑铃健身动作规范要领。刚开始练时兴致勃,信心满满。可两天后胳膊酸痛的抬不起来,是坚持还是放弃,思想开始了激烈斗争。可他知道初练撸铁者都要经过这个痛苦阶段,只有坚持挺过身体酸痛的考验,才能曲径通幽,柳暗花明。所以,他咬牙坚持每天雷打不动的同哑铃、杠铃相伴,重复着单调枯燥的动作,流淌着辛勤的汗水。随着时间推移,肌肉酸痛得到缓解,他也慢慢适应了和铁打交道的感觉,随着重量逐步增加,每次练完都是大汗淋淋,运动服都被汗水打湿。经过两个多月的锻炼,他明显感到胸肌比以前大了,也结实了许多,胳膊也比以前有劲了,还经常在老伴和孩子面前炫耀渐渐凸起的肌肉,充满着锻炼健身带来的快乐和自豪。
从室外运动转到室内健身,虽然是环境不同,但目的是一致的,就是强身健体。刘忠国通过居家健身感悟到,对于一个热爱上健身的人来讲,运动强度增大,意味着肌肉增长速度和体能改善速度大幅提高,只有不断突破体能极限,才能体验运动带来的畅快感和成就感,大汗淋漓的感觉才是健身该有的状态。我既然爱上“二铃”,就要和它相伴到老。
(作者:中国铁路哈尔滨局集团公司老年体协齐分会齐车支会)
(责任编辑:徐敏)