近期，由于新冠肺炎疫情肆虐，体育场馆关闭了，团队集中健身活动取消了。铁路退休老同志按政府防控疫情的的要求宅在家里，不出门少出门。

　　哈局集团公司老年体协牡丹江分会老年柔力球队针对疫情特殊阶段的健身环境变化，认真落实集团公司老体协要求，积极组织队员居家期间不忘健身。因地制宜，因人而异，开展各种居家健身活动。

　　二月上旬，牡丹江市实行了小区封闭管理，群众聚集的场馆同时关闭。长年坚持柔力球活动的柔力球队也中止了在体育馆每周两次的集体活动。集团公司老年体协关于疫情期间开展居家健身活动的通知下发后，柔力球队及时把分会工作群里转发局老体协的通知转发到柔力球队的微信群里，并提出各位队友要居家坚持进行健身活动，继续在家练习柔力球国二套《光荣与梦想》，熟练掌握基础技术动作要领的要求。为了更好的把居家健身活动开展起来，队里根据有的队友家里居室狭小，练习柔力球空间不够的实际，引导队友开展健身操、广场舞、广播体操等健身活动，同时在队群里转发这些活动的动作视频，做为健身活动的教材供参照。对于练习柔力球，健身球操有伴奏乐曲需求的队友，队长王亚雄积极协调转录伴奏带、下载U盘、转发手机视频或QQ音乐的方式帮助解决，更好的创造条件开展居家健身活动。为了推进居家健身活动，柔力球队还在微信群里面播发队友各种居家健身活动的视频。如:居家训练《健康动起来》，相互鼓励点赞，交流心得体会，传授取得家人支持的经验，使队友参加居家健身活动的热情越来越高，参加健身运动的人员越来越多，健身效果越来越好。目前全队坚持日常居家健身活动的达到5O人，开展居家健身的运动项目有柔力球、健身球操、健身操、广场舞、广播操、瑜伽等。

　　柔力球队居家健身活动的开展，有效地缓解了队员们长时间宅在家里枯燥烦闷的情绪，改善了宅在家里的单调生活，增强了体质，提高了健康水平，快乐轻松过好宅家的每一天，更好地执行和落实了国家疫情防控的有关要求。

　　(选送单位：中国铁路哈尔滨局集团公司老年人体育协会)