当前位置:首页>> 征文 -> 正文

[居家健身抗击疫情征文作品展示]哈铁高明杨、刘爱国夫妇:居家健身做模范 抗击疫情当先锋

2020-04-10 09:32中国老年人体育协会

  高明扬是中国铁路哈尔滨局集团公司牡丹江供电段退休职工,今年68岁,担任牡丹江老年体协分会老年太极拳协会会长;刘爱国是牡丹江房产段退休职工,今年65岁,担任牡分会老年健身操协会会长。他们二人是一对热爱健身运动、生活丰富多彩的恩爱夫妻。春节以后,因疫情肆虐,他们夫妻响应国家和各级老年体协组织的疫情防控要求,停止了长年坚持的室外团队的健身活动,不出门,不给国家添乱,居家鍛练身体。



  居家健身做模范。由于家里客厅面积相对狭小,俩人的健身项目有同有异,所以他们因地制宜,夫妻二人制定了鍛练身体的计划,利用家中的空间,划分出时间段,有分有合进行健身活动。每天早六点起床后,第一项进行舒筋活骨的基础运动活动,各自拍打和相互拍打穴位,踢腿、下腰、俯卧撑等腰腿臂力练习。找一个砖头包好后垫在脚下进行踢腿训练,没有哑铃找来两个空油捅装满水进行臂力鍛练,再做几个俯卧撑,仰卧起坐,一套下来大约一小时左右。早饭后休息一会,九点他们夫妻二人打传统杨式八十五式太极拳和气功八段錦。之后余下时间就是刘爱国的运动项目了。刘爱国乒乓球打的好,多次代表牡地区参加上级老年乒乓球比赛。为了不中断乒乓球运动,保持乒乓球技术和动作的熟练,她把饭桌搬进客厅靠边,放一小盆旧乒乓球进行挥拍练习,每天都打三五盆球,直到出汗为止。下午刘爱国弹弹电子琴,练练书法,高明扬上网学习一套混元太极拳。晚饭后,6.30左右他们夫妻二人准时做佳木斯有氧健身操,大约一小时左右。疫情期间2个多月的日子从未间断。在居家健身活动时,夫妻二人互相鼓励,互拍小视频,互相交流,不断提高运动技术水平,增强健身的热情和积极性。



  抗击疫情当先锋。由于夫妻二人都担任牡分会单项运动协会会长,所以在自身坚持居家健身活动的同时,还积极组织、引导、动员运动协会其他队员参加到居家健身活动中来。每天晚上在各自运动团队网上与各分队长或骨干队员沟通,推广广场舞和太极拳居家演练,并将视频上网进行互相交流,即带领更多队员参加活动,鍛练身体,丰富生活内容,又有效地缓解了长时间居家不外出的单调烦闷的情绪,保持良好的心态。夫妻二人表示一定响应上级组织号召,继续带头和带领更多老年朋友居家科学健身,为取得抗击疫情全面胜利做出应有的努力。

(选送单位:牡丹江老年体协分会)

(责任编辑:徐敏)

联系协会

  • 010-87182417
  • 010-67133577
  • 北京东城区体育馆路9号
    邮编100763
  • zhongguoltx@163.com
  • xum@sports.cn(投稿邮箱)