自新冠肺炎疫情发生后，宅家健身成为了不少人的选择。他们从一开始的不熟悉、不了解，到逐渐接受这一全新的锻炼方式，不少人都有自己的所悟、所得。最近，笔者微信采访了江苏省无锡市惠山区堰桥街道健身气功爱好者周长梅宅家健身锻炼的事迹。

　　周长梅是一位奶奶级的江苏省社会体育指导员、健身气功教练。宅家期间，周长梅为了不给国家添麻烦，给自己制定了一个锻炼计划。根据自己的喜爱和因身患腰椎间盘突出的情况，选择健身气功八段锦为每天健身的运动之一。健身气功八段锦不受场地、时间、天气的限制，还可以起到调理康复作用。周长梅除了购买生活必需品之外，其他时间都宅在家里。尽管无法外出与功友们一起进行健身气功功法的交流，但充分利用自己的专业优势，每天吃完早餐就开始独自练习。宅家锻炼中，周长梅严格要求自已，对健身气功八段锦的每一个动作细节都能做到标准规范。除此之外，周长梅还启用功友互助管理模式，建立功友管理微信群，把自己宅练的健身气功八段锦，录制成小视频发到微信群，和功友们一起通过微信群进行交流宅练心得，对功友们提出的问题，在微信群里一一进行解答。还利用微信群，普及疫情防控知识，带动、鼓励大家在防控期间要振足精神、充实生活、保持乐观、保重身体，也因此使大家的宅家生活变得日益充实。宅家锻炼不仅进一步提高了健身气功的功法技能，还保持了自身健康的体魄。目前，周长梅的腰腿疼痛得到了明显好转。

　　宅家锻炼身体，让我们每天都过得很充实，既不给国家添乱，又能把身体锻炼好，增强抵抗力。我们相信阴霾终将过去，阳光明媚的春天一定会到来。

　　(作者：俞云清)