胡国君2019年12月在中国铁路哈尔滨局集团公司三间房站退休。从繁忙的运输一线退下来，一时还有些不适应，还没等他把心里状态调整过来，突如其来的新冠病毒疫情爆发，居住小区封闭管理，政府要求居民少出门、少添乱、居家健身就是做贡献。这对胡国君来讲，也是一次心理调整的好机会。他利用家中居住条件进行健身，每天把在职学的广播操做上一遍，把门框当做单杆、靠着墙壁做倒立、在地板上做腑卧撑、平板支撑，举哑铃练臂力，他居家健身严肃认真，一丝不苟，从不偷工减料。他说在没人监督的情况下居家健身，也要向在职坚持作业标准化一样，简化不得，只有持之以恒，才能达到健身目的。所以，他以“居家健身不添乱，抗击疫情做贡献”为目的，坚持退休不褪色，弘扬光大铁路工人的优良传统。

　　(选送单位：中国铁路哈尔滨局集团公司老年人体育协会)