新冠病毒疫情发生以来，中国铁路哈尔滨局集团公司鸡西车务段老年体协支会组织退休职工，自觉遵守国家和地方政府的有关规定，少出门、不出门、不添乱。依照《国家体育总局居家科学健身》方案和集团公司老年体协关于组织离退休老同志开展居家健身活动的通知精神，结合牡丹江老年体协分会的工作部署，疫情期间采取了“三抓”的做法，结合实际引导广大退休职工利用多种形式居家健身。

　　一抓榜样树标杆。榜样的力量是无穷的。荣获火车头老年体协健身先进个人称号，现已是耄耋之年的刘逢萍，是大家人所共知的鸡西铁路地区体育活动的积极分子和带头人。疫情期间带头居家健身，从未间断。他酷爱乒乓球健身，每天手持球拍练习发球、进攻等基础动作，从开始的几十次到现在的几百次，同时还和老伴互动健身，一个人打、一个人查次数，从未碰过球拍的老伴居然也能击球几十次。

　　春节前夕，刘逢萍不慎摔倒，左手腕骨折，但他坚持居家健身，练习乒乓球基础动作，对骨折康复起到了帮助，现手臂挥拍自如。

　　二抓领头滚雪球。以往在日常健身活动中，车务段有太极拳、各种球类、广场舞等多个健身活动小组，定期或不定期开展活动。疫情特殊时期，各活动小组根据个人不同爱好，发挥每个小组负责人的居家健身带头示范作用，带动其他人员，就像滚雪球一样，从小到大，参加居家健身的人员越来越多。

　　退休职工杨伟民2013年获得国家体育总局颁发的社会体育指导员证书，他的太极拳功底在鸡西市小有名气，多次参加比赛并获得荣誉，他所在的鸡西铁路地区太极拳活动小组，在全市也是一张靓丽的品牌。疫情期间他居家练功一天都不间断，同时把自己练功的小视频，通过微信发给团队其他人员，大家相互交流，取长补短。

　　退休职工韩宝玲是铁路地区火车头艺术团的团长，疫情发生以来，大家不能集中排练舞蹈，她就带头居家自编和设计了适合女同志活动的健身操，并录成小视频在第一时间通过微信传递给团队的姐妹们，为居家健身增添了色彩。通过抓龙头引领，居家健身正在向常态化发展，队伍不断壮大。

　　三抓信息促传播。受疫情影响大家虽然居家隔离了，但是现代化的通信手段，使大家觉得距离更近了，心连的更密切了。鸡车支会充分利用网络信息这一平台，抓好正能量信息传播，具体做好三件事：一是建立信息网络，促进居家健身。及时将上级的居家健身活动精神和要求，利用网络信息发送给大家，通过网络交流，让大家相互借鉴、相互学习。二是利用网络平台，交流居家健身。不拘形式、因地制宜，切合实际地开展形式多样的健身活动。室内太极拳、室内健身操、室内自行车和室内球类基础动作模拟等等，从而在健身中获得愉悦，以此增强战胜疫情的自信心。三是通过图片，视频弘扬正能量。支会鼓励大家用手机、相机拍摄更多的居家健身画面，充分体现和展示退休职工抗击疫情的美好瞬间，留下珍贵难忘的记忆。

　　(选送单位：中国铁路哈尔滨局集团公司老年人体育协会)