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[居家健身抗击疫情征文作品展示]抗疫体育,我选对了太极拳

2020-04-20 07:43中国老年人体育协会

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  宅在家里的抗疫体育很多,我选择了太极拳。为什么?因为跳舞、跳绳等等体育我都不会,又不想从头学起;会的东西玩健身器材觉得太累,而之前经常打的乒乓球也因为新冠疫情不能如愿,所以逼着玩学了一年多的太极拳,期望增强免疫力,避免疾病。

  这难搞的疫情来了以后,赖着不知何时才离开?它待了那么久,我就宅家练了那么久的太极拳。退休后不用上班,有这个时间,一天两练,早一次,下午一次。其他体育我基本不碰了。

  两个多月以来,我惊奇地发现,耍太极拳来锻炼,我选对了。

  首先,通过练习,我保持住了我的体重。疫情以前,我体重是131斤,对1米7的我来说,算是标准身材了,这得益于我经常打乒乓球,经常汗流浃背。疫情期间,乒乓球没得打了,再也不能大汗淋漓,每天只能练练强度不是很大的太极拳,我很担心我会发胖。

  妻子也有这个担心,总是拿出家里的小磅秤叫我站上去。每次站上去看重量,我都喜上眉梢:好家伙,每次都131斤左右。而妻子似乎比我还高兴,但她觉得不可思议。

  我也不晓得,这神奇的太极拳,它虽然没有玩乒乓球出汗多,但是达到的健身效果却和玩乒乓球一模一样!

  第二点更是匪夷所思,我的食欲竟然比以前还要好,每顿正餐都要吃一碗半的饭,无论妻子煮的什么我都吃的津津有味。妻子感到不解,经常打趣地说家里的米都让我吃光了,这么能吃还不会发胖,奇怪了!

  第三,睡眠明显好转。我之前中午觉很少睡着的,学太极拳以前晚上也不好睡。疫情时期中午和晚上都睡得香香的。这么好睡,我甚至有点喜欢这样的宅家日子了。

  第四,精神状态和体力相当不错,每天居家除了练拳,就是长时间上网、阅读,还干点家务,但都不觉得累,出门买菜也喜欢走到比较远的超市去买。

  第五,脾气好了起来。我脾气本来一般般,在家时常会发火。疫情宅家练拳以来,我没有发过一次脾气,与家人相处得相当融洽。

  练太极拳使我能吃、能睡,并且保持住了不胖不瘦的身材,一天下来干啥都精力充沛,也不得感冒什么的,这是不是说明免疫力提高了?我不懂,懂它干啥呢?好的东西坚持住就是了。另外,我觉得,我脾气的好转的确与练太极拳有关。

  练太极拳为什么会有这么多的好处?我是这样分析的:太极拳是一种慢悠悠的运动,它讲究的是动静结合和虚实转换;其一招一式,时而静如处子,时而动如脱兔,柔中有刚,刚中带柔,总体以静和慢为主。中老年人练习,能够在轻柔缓慢的肢体摆动中使内心安静下来,产生睡意,也可以在瞬间力量的爆发和下盘强有力的移动中让肌肉得到锻炼,因此经常练习确实可以促进睡眠,增强力量,而缓慢的动作则可以锻炼人的性格,让人的性情不会浮躁;至于拉筋踢腿,在出汗的时候则可以排毒消脂,所以可以让人的好身材得以保持;肌肉运动还能够促进胃肠蠕动,吃饭时胃口好也就顺理成章了。疫情期间我宅家过得有滋有味的,应该是练太极的结果。

  我练的太极拳主要是两套拳,一套是八法五步,早上练;另一套是陈氏26拳,下午练。

  我是这样练习的:先热身松松筋骨做准备动作5分钟,然后压腿拉筋踢腿20分钟(因为拉筋是太极拳的配套动作,拉完以后就出汗了)。接着进入八法五步的练习。整个早上也就用了30来分钟。午觉以后,下午练习陈氏拳,也是先热身后练拳,用的时间与上午一样。

  我每天就这么练习,大概花一个小时。

  方舱医院在使用的时候,医护人员曾经带领新冠患者练习太极拳。国家中医专家张忠德表示,八段锦太极拳明显增强患者体质、加快康复,对患者是有益的。

  看来太极拳不但可以强身健体,增进食欲,改善睡眠,改变性情,而且可以辅助治病和预防疾病。疫情宅家期间,练习太极拳可能是中老年人最佳的抗疫体育选择。

(作者:邓立培)

(责任编辑:沈士婕)

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