防疫宅家初期，看电视成为每晚的生活必需，刚好央视播送的《中国诗词大会》、《中国地名大会》等节目能带来知识和欢乐，加之自己担任20多年中学语文教师的经历让我突发奇想，我能不能也成为一名参与者，到央视参加这种比赛呢？恰好防疫宅家为我提供了这种有可能实现的机会，可以集中精力重新熟悉和背诵古诗词，于是，从2月9日元宵节这天开始，我把背诵古诗词正式列入防疫宅家期间的主要任务。

　　说干就干，自那天起，便从公开发表的36首毛主席诗词背起，因为以往有较为扎实的基础，背诵起来不算太难，一周时间内，已能熟练背诵其中的28首，不太熟的8首主要是第二次国内革命战争时期毛主席在井冈山和赣南闽西那段时间写的反第二次大围剿期间的诗词，因为以往相对比较陌生。又经过一个星期左右，毛主席的36首诗词已经非常熟悉了。我和老伴利用到楼顶晒被子的机会，边晒太阳边让老伴听我背诵，效果不错，居然被楼顶一家人听到还隔着阳台为我点赞，让我信心大增。随后，我又把收入小学生课本的77首古诗词全部背诵下来，还试着分别以“春”、“江”、“花”、“山”、“月”等字为“令”，试着玩起了“飞花令”，居然也能随口背出几十条，觉得很有意思。再后来，更是从大学里学过的《中国历代文学作品选》中又选出将近150首，现在还在背诵之中，争取到8月份基本背熟吧。

　　我特别叮嘱自己，背诵古诗词，不能只是读、写、背，还要将健身贯穿其中，为此采取了三条措施：一是边背边走，将背与走、动与静融为一体，通过手机计步器记载每天的步行数目，基本保持在8千步左右，与平时相差不多。二是边做家务边背，做到口动与手动相结合。三是背一段时间后打一套太极拳或作一套广播体操，既锻炼了身体，又提高了效率，我把这称为体力劳动脑力休息和脑力劳动体力休息，二者相辅相成。由此我还把它上升为“理论高度”，总结出背诵古诗词为什么能健康身心的三大“理由”和依据。

　　首先，从古诗词本身来说，能够流传下来的古诗词都是经过历史筛选后保留下来的高度提炼过的文学精品，它们的共同特点是内容深刻、感情真挚，意境深远鲜明，这背诵的过程就是一个文学审美的过程。在我们背诵诗词的时候，大脑会调动你自己的审美思维，让你去体会诗词的意境，抒发自己的情趣，从而产生审美共鸣，获得审美愉悦，让人心情愉悦，排遣寂寞烦恼，乐以忘忧。

　　从养生效果来说，背诵古诗词，可强化记忆，扩大联想，培养审美能力，有助于形象思维的丰富和条理性，可以防止大脑细胞衰老，对预防老年思维混乱和老年痴呆，有明显的功效。

　　从背诵的要求来看，当你由于外界干扰心神不定寝食难安时，通过精心背诵古诗词，有助于镇定精神，使人获得心理平衡，做到身心放松，起居正常安宁。

　　在悠闲的晚年时光，有计划地学习背诵一些古诗词，既丰富了自己的生活，也提高了自己的表达能力。熟读唐诗三百首，不会作诗也会吟，这是我们从小就知道的，到了我们这个年纪，拥有了人生阅历，即使背诵以前学过的诗，也会感悟不同。当然，在背诵古诗词的同时，还要与自己感情世界的变化相吻合，用来指导自己吟诗赋词和写作，防疫宅家期间，我就写作了数十首诗歌和几十篇日记，有的还在各类报刊上发表，确实起到了裨益身心、强健体魄和延年益寿的作用。

　　(作者：中国火车头老年体协机关刊物《铁路老年体育》副总编 王学华)