当前，老年人体育健身活动红红火火，许多老年人兴致盎然，乐此不疲，大有一天不练憋得慌的感觉。老年人参与体育健身，强壮了身体，丰富了生活，陶冶了情操，广交了朋友，和谐了社会，幸福了家庭，这的的确确是件大好事。

　　老年人体育健身活动好处多多，值得大力发展。但是，老年人参与体育健身活动要取得真正的效果，成为城乡一道亮丽的风景线，应该谨记“三合三不”：

　　一要合适不盲从，提倡积极健身。就是体育健身项目要选择合适自身个体，不随意跟风。因为每个人的身体素质、兴趣爱好、时间安排等等都存在差异化，所以，参与健身活动要积极，但项目的选择必须根据自己的实际情况，量身定制，切不可人云亦云随大流，只有适合自己的才是最好的。

　　二要合理不逞强，提倡科学健身。体育健身，顾名思义就是通过参加体育运动达到强身健体的目的。要达到这个目的，不是光增加时间加大强度就可以的，必须掌握相应的科学方法，循序渐进，持之以恒。那种违背规律，不顾自身体质随意加码想一口吃成胖子，或不顾场合不顾自身能力刻意表现自己的，往往是欲速不达，甚至物极必反。

　　三要合法不任性，提倡文明健身。国家法律和政策保障老年人享有更多的获得感、幸福感的权利，老年人参与体育健身活动的积极性应当鼓励、支持。但由于一些地方活动场所不足，老年人健身活动又提倡就近就便开展，为此难免会产生影响交通和噪音扰民等问题。从老年人角度讲，少倚老卖老，多换位思考，少我行我素，多互相体谅，尽量做好协调，做到合法和谐。

（作者：漳州市老体协  赖依依）