大庆铁路地区舞美队长万华，2020的春节她去沈阳儿子家过年，被这突如其来的疫情隔在了沈阳。

　　她在微信群中看到地区管委会关于“居家健身，抗击疫情”的号召后，同副队长畅丽新微信商量，在舞美队开展“三练”活动。即：居家坚持练；网上重点练；帮教单独练。她身在沈阳，心在大庆。每天在网上和队友联系，了解居家健身情况。她把每天大家在网上提出的问题，进行归纳整理。并结合自己的体会，编排指导教程，她结合舞蹈的难易程度，新老舞蹈的特点，队员的理解能力，反复研究推敲，把每一个动作录成视频，在网上和队友一起交流练习。她注重发挥骨干作用，对舞蹈动作不规范的，让他们加入个人私信一对一进行帮教，提高团队整体素质。两个多月的时间她遥控指挥舞美队的居家健身活动开展的有声有色，她带领大家为战胜疫情健康飞翔。

　　(选送单位：中国铁路哈尔滨局集团公司老年体协)