2020年春节，从最早的误打误撞南北两家八人聚到一起宅家隔离，到四世同堂乐享宅家氛围，在这个极不平凡的史上最长春节，健身防疫成了我们大家的欢乐源泉、健康底气。

　　原计划正月初一开始，我们八人有一个古都西安六日的自由行。我们老两口、加上腊月二十八从江苏赶来的外孙女婿父母、小女儿、外孙女一家三口一共八个人，八张往返票已经买好，酒店也已经订好。因为往返票是从南昌出发，小女儿为了陪亲家们到省会南昌逛逛，腊月二十九下午下班后，我们浩浩荡荡两车人就开赴了一小时车程的南昌了。当时武汉的封城已经让我们预判到这次旅程可能必须取消，不过难得下决心聚齐这么多人的行程，轻易放弃总有点不舍，于是准备好100个口罩，决定先到南昌走一步看一步再说。结果大年30日的超市居然冷冷清清、年夜饭很多餐馆关门大吉，见到这些，我们狠心商定了退票、退房，除夕在南昌住了一晚，就匆匆忙忙赶回了樟树小女儿、外孙女家里。因为我们都没有准备年货，也为了能够就近照顾我们两老，女儿邀请我们一起住到他们家(他们是相邻的大小两套顶楼复式房)。

　　于是从正月初一到现在，我们都宅在了小女儿家，期间女儿的亲家两人三月回了江苏，大女儿从江苏婆家回到樟树也住到了一起，外孙女婿工作需要回到广东，家庭成员的来来往往，四世同堂却从未改变。疫情稍微好转，住在附近的大女儿的儿子夫妇还有时带着三岁半的宝贝女儿和我们共进晚餐 ，家里上班的公务人员从大年初一开始，每天早七点到下午一点半，下午一点半到晚八点，轮班去社区防疫值守。我是正月整月未下一次楼，到现在也只走出社区寥寥数次。宅在家里消磨时光，除了厨艺大培训、大比拼和到楼顶花园种种花草蔬菜以外，健身就是大家的最爱了！

　　一、我家有个健身队

　　“小宝贝，来跳舞!”好呀! 你们跳，我来教你们，老外婆跳, 姨外婆跳，外婆跳，妈妈跳，你们都来吧。”曾外孙女一边说，一边拉着大家，走上露台。最大的七十四，最小的两岁半，我家健身队全体上场了，随着音乐，她们跳起了兔子舞。弯腰，踢腿，比心，挥手；老态的，青春的、稚嫩的，大家放松心情，放开手脚。谈不上整齐划一，算不得舞姿优美，反正跳了，动了，既锻炼了身体，又活跃了气氛。舞罢，每次小宝贝都会逐个点评：“老外婆跳得真好。姨外婆真棒，外婆、妈妈跳得真好看，我棒吗？”大家鼓掌，小宝贝像模像样的鞠躬：“谢谢大家！”

　　二、加减回春保健操

　　我不跳舞，每天早上上屋顶平台做回春医疗保健操。从2012年开始，我一直坚持做这套操。之所以如此，是因为它没有人数、场地、器械要求，如今宅在家里，正好拍拍打打。这套操有66节和38节两种，我一般做66节，而且有所增减，我称之为“加减回春医疗保健操”。做操前，我增加了手指操：十指对敲、从指甲盖开始按摩手指，从颈椎开始拍打胳臂、按摩左右胸区、腹部、甩手五次下蹲一次。七打后，又增加了手心拍打脚心，十指梳头后，增加了按摩百会穴，减除了重复的叩齿、绕舌。而且，尽可能边走边做，一套操下来，个把小时。两千多步。经过八年的操练，多年的坐骨神经、脚跟骨刺久未发作。

　　三、大女儿的健身直播间

　　宅在家里久了，女儿抱怨和宅家的全国人民一起同步胖着，去年刚退休，曾经当过幼儿园老师、参加过形体培训、旗袍大赛，有一点舞蹈天赋的大女儿学着开启了健身直播。什么女人减肥、怎么减少皱纹、避免失眠，全是女人的话题，一会儿说，一会儿做，我才发现，原来现在的网络直播可以这么的随性，主播的大女儿直播时各种聊家常的碎碎念，小一宝三五不时的到镜头里去捣个乱，小女儿有空了也一起边聊天一边加入同练，完全不像我们这代人敬畏的视频直播间啊！就这样的直播，居然每次都有五湖四海的三五千个粉丝跟着一起健身呢！

　　四、家庭也来分餐制

　　小女儿、外孙女很有孝心，对老人十分尽心。每天，变着法子让我们吃好三餐，米粉、面条、鸡蛋、红薯、稀饭、燕麦每天早餐轮流上，中晚餐荤素搭配、桌上总是十碗八碟摆的满满的。也许是我们老一辈的节俭，更因为总量太多，每餐都剩下好多菜，我们又舍不得倒掉，难免吃点剩菜，又正是防疫期间，他们决定家庭也来分餐制，每人一盘菜、一盘饭，我还要喝点小酒，就餐前可以适当调节，开吃了，不用客气，统统吃完，提倡光盘行动。这样，既卫生，又不浪费，大家吃的很开心。老朋友相见，都说我们养的很好，没有毛病、少了皱纹，气色好了，精神好多了。

　　(作者：卢山松）