我系四川省宜宾市兴文县大坝苗族乡四龙村五组村民，我二老都是古稀之余的人，我的儿女们都在县城工作。防疫封城后，一家人只能通过电话联系，听儿女们劝说，战疫期间，应按防控部署，保护好自己，保护好他人，就是防控抗疫的实际行动之一。

　　晨练散步走

　　我是乡老年体育协会领导班子成员，懂得健身锻炼的意义，防控期间，健身就是防控的需要之一防控不能停滞健身活动。居家健身，我家还有一个有利条件：原是村老年活动中心，房前建有一个比较标准的篮球场和两个乒乓台。于是我和老伴在无雨的早晨，就沿着篮球场边线走10圈，总长1000米。

　　晚练走舞步

　　我是教书退休人员，退休后参加村、乡老体协健身活动，时间长了，便成为乡村歌舞业余爱好者，带领大家唱歌跳舞。今年疫情期间每天下午或晚上我带着老伴走秧歌步、交谊舞步，有时还哼点歌曲，总共锻炼时间均为约30分钟。

　　定位投篮球

　　在球场上，无雨无水的时候，我和老伴站在篮架前，面向篮圈，定位把篮球一次又一次的往篮圈内投去，坚持活动半个小时。

　　乒乓莲枪双健身

　　老年体育活动中，我是个乒乓、莲枪的爱好者。在湖北武汉疫情爆发以来，遵循适度运动，我和老伴坚持打兵乓或打莲枪健身，每一次活动时间约30 -40 分钟，直到身上开始冒出毛毛汗为止。

　　键身锻炼扫球场

　　2008年。四川彩票赠送兴文县大坝苗族乡人民政府两个篮球架、两个乒乓台，支持全民健身。我无偿提供球场地皮在我家房前修建一个篮球场，坝子长32米，宽20米，让村民老年人青少年们开展健身活动。

　　12年来，我作为健身锻炼，坚持天天扫坝子。深秋初冬风扫落叶，有时一天要扫两次。坝子前后进出的车路长约150米，每次扫坝子，时间约需一个小时左右。在抗疫期间，我亦得到适度的健身运动，既是公益服务，又是健身锻炼，为此，我感到极为高兴，乐在其中。

　　防控写作品

　　防控疫情期间，乡、村多次发送来消毒液，我将消毒液放入喷雾器里，比兑好清水后，我把喷雾器背在背上，左手握住喷柄，上下挥动，经常在自家的厕所、房舍周围的关键处，来回喷洒，这对我来说也是个健身锻炼的机会。

　　收看中央新闻，国务院联防联控机制举行新闻发布会，其目的既是了解、关心国家战略情况，又是自我提高防控认识，并获得真实战况素材，有利写作。在疫情期间，我写了作品《抗击新型冠状病毒》于3月2日，被四川省科技科教网选登；《战邪战疫战贫困》于3月11日在上同一刊物选登；还写有《战疫情取得阶段性胜利》待选登。这样坚持写作，动脑、动笔，像我曾经患过脑梗的人来说，亦是个健身活动，健身防控两不误。

　　居家健身的老年朋友们，业余体育爱好者们：我们共同期待疫情彻底败了、退了。体育健身会迎来一个新的局面，在老年体育协会的组织、带领下，融汇成数以百计的健身团队，助推城乡全民健身，为健康中国建设，做出我们的共同努力。

　　(作者：四川省宜宾市兴文县大坝苗族乡老年体育协会 周树尧)