新型冠状病毒爆发以来，面对疫情防控期间不能组织户外健身活动的现状，青岛市即墨区老年体协及时调整工作思路及措施，积极应对，主动作为，创新思路，实施1+X+N模式，为老年人居家健身搭建网络信息交流平台，激发了大家居家健身的热情。

　　今年春节过后，即墨区老年体协为全面贯彻落实上级疫情防控工作总体部署，保障信息畅通，调动大家参与居家健身的积极性，着力推进实施1+X+N模式。1，就是进一步健全完善"区老年体协工作群"、“区老年体协专委会工作群”及各镇街老年体协工作群，打造好1个网络交流平台；X，就是倡导运用多种现代化传播方式，如视频、语音、抖音、快手、短信、QQ等，及时传递防疫防控信息、转发制作相关居家健身项目、健身典型展示交流等；N，就是打造1+1,1+n模式，要求各个专委会、镇街的每个辅导员、健身骨干率先垂范，在自己练好练精健身项目的前提下，首先带起家人宅家健身；同时要自身示范，通过网络平台及多种传播方式，引领带动更多的中老年朋友加入到居家健身队伍中来。

　　结合即墨老年体协工作特点和居家健身需要，区老体协微信平台，及时开设专栏，转发省市老体协工作内容、精选居家健身的视频、推介疫情防控实用知识、编发推送重要疫情防控信息，微信平台的关注度明显增强。

　　为进一步提高疫情期间网络健身活动推广宣传力度，微信平台开设了“战疫情，我们在行动”征文、居家健身视频展示交流等活动，使网络健身宣传更具有亲和力，大大激发了宅家中老年朋友居家健身的积极性。

　　国家一级教练员宫美霞，每天坚持习练太极拳，在自己锻炼的同时，不忘带动家人，一个多月就把自己的丈夫和小外孙培训成太极拳高手；她拍摄制作了太极拳剑视频分享到朋友圈，带动起270多名亲朋好友们一起宅家动起来。“现在宅在家里也不闷了，跟宫老师学会了太极拳和健身气功，腿脚轻快多了，晚上睡觉也踏实了。”学员李春燕高兴地打电话告诉身在外地女儿。

　　通济街道老年体协主席陶巧华介绍：“防疫情这段时间，通济街道中老年宅家健身已成新时尚。街道老年大学的培训学习由‘线下’变为‘线上’。南龙湾、西北关等社区村庄的老年大学老师们网上教学，线上辅导，学员们网上听课，宅家练习，实现了老师离校不离教，学员宅家不停学，满足了老年人文化生活需求。”

　　区老年体协健身球操专委会主任姜桂珍自己制作的健身球操抖音小视频发到群里，易懂好学，深受欢迎；区太极拳专委会主任薛忠梅的太极拳网络教学视频，吸引500多人在居家学习。辅导员孙秀红、孙秀芳、于翠美等五人制作的健身教学视频，先后被中国老年体协网站刊登。据统计，目前全区宅家健身的中老年朋友已有3万多人。

　　(作者：邵守玮 刘迪章）