人类天敌病毒泛

　　抗疫阻疫烈火燃

　　锁国封城国出招

　　驱抗胜疫众心愿

　　本来利用春节时间去美国与女儿一家团聚，不想一场突如其来的疫情打乱了行程。罕见的冠状病毒没有国界席卷而来，迅猛而无情，与病毒作战的号角在全球吹响。锁国断航，把我无奈地留在他国。封城闭户，让女儿女婿居家网上办公，外孙女只能家中玩耍。小区巡管，关停了距家200米的游泳池和健身房。并安民告诫，易感染群体即60岁以上的人不宜出门。一切来得那样突然和始料不及。对于我，一个始终信念生命在于运动，并酷爱运动的人，如今每日只能闲家，等着呆着，看着疫情的变化，听着种种相关的报道，用心急如焚来形容一点不夸张！

　　是消沉坐等，只满足天伦之乐？还是利用现有条件和环境振作起来，寻找适合自已的积极方式生活，做为受党教育几十年的老党员，在这特殊时期和特殊情况下，我选择增强体质，健身提高免疫力，以不变应万变，活出自我。不因自已状况不佳而给子女增加负担，给组织找麻烦。我首先想到，应该顺其自然，乐观面对！做任何事，都要当做是幸福快乐的事，在做中寻求力行的快感和愉悦！

　　美国成为疫情重灾区后，离退休干部局的领导，亲朋好友都微信或电话问候和叮嘱，并时刻关切自己在美国的动态。我意识到自己的安全与否，也是紧联爱国与否。当下，提高自己的抵抗力免疫力不让亲人担心，不让组织上分心这是我应该做的。以健康正常的状况在疫情结束后平安返回祖国。

　　女儿女婿现在虽说网上上班，但工作压力很大也比较忙。外孙女在家起居玩耍，我主动承担照顾外孙女。清晨第一缕阳光升起，我怀有一颗童心，帮助外孙女洗漱用餐。打开儿童的歌曲，祖孙一起唱歌舞动20一30分钟。一阵阵欢笑从房间穿越出来。外孙女累了，我额上微微沁出汗珠，晨练在欢乐中结束。同小外孙女晨练，做游戏一下唤起心底的童贞，人似乎也年轻了不少！

　　上午10点左右，我走进院子，摘几个桔花和桔子，在开辟的小菜地里浇浇水，拔拔草。看着采摘的果实和片片香菜嫩叶，欣赏着新种的蔬菜冒芽，开花，心里别提多高兴了。轻松的体力劳动锻炼，使我呼吸了新鲜空气，还有一种意外收获的满足。

　　女儿家有个骑健器。一直闲置角落，长时间不曾动用。既然疫情不能出门，可以把它派上用场。年轻人工作闲暇练筋骨解压。我也加入他们的行列，他们练的时间长，难度大，但坚持不够。我每天练7分钟，快慢结合，坚持不懈。我非常清楚并告诫自已，65岁人了，剧烈运动主要在于参与，绝不是为了凑热闹逞能和强努。我坚持做到少练并一天不落，用坚持影响到女儿和女婿，他们运动不再三心二意，每天相互勉励坚持再坚持。我也用行动实现了自己健身的第三个目标。真希望今后回国后，气排球场上还能够心不跳，口不喘的地和大家一起打满场。

　　我是一个四季户外游泳人。退休以来整整坚持12年。从参加这项运动以后很是受益，身体素质非常好，不曾得过任何疾病，人也显得比同龄人年轻5一6岁(别人说的)。身体锻炼基础好，防疫一下子让我断了游泳，真的很郁闷，也很烦躁。怎样面对现实？经过慎重考虑，我将游泳改为冷水浴！每天无论气温如何变化，都定点冷水冲洗。这样做保持了身体的耐寒因子。冷水浴不仅气候变化不受影响，从中我也感悟到冬泳人为何激情四射热爱生活，总是具有神情倍爽的快感。

　　通过疫情期间的居家健身，现在我深有体会：一是健身锻炼是可以借用所依环境而为之。比如，我与外孙女相处，不仅仅是看管，可以诱导她同时锻炼，同时快乐的玩，做到不干扰上班族。二是锻炼得当是可以收到事半功倍的效果。比如，精力充沛，干家务等都不觉得是个枯燥的事。现在我一般干事都会一边做一边吟诗，哼唱同时进行。三是不能满足当前，要有不断努力的追求。把所做的事，要做的事看成快乐的事，幸福的事去追求和尝试，必会有意外惊喜和收获。比如，3个月来我做了从未做过的事，一直每日坚持冷水浴，也很享用。利用空遐时间编辑了3集疫情中我和家人的电子生活影集。这也算是疫情期间的意外收获吧。用段顺口溜描述下疫情期间的我，一个乐观的中国北京退休干部。

　　清晨韵舞童歌伴

　　冷水浴悟冬泳感

　　诵歌家务两不误

　　果树之间辟菜园

　　疫期生活随记录

　　闲遐蹬车原地转

　　关切在心祖国情

　　为国为家为己健

　　身在他国心铭记

　　通航回国不添乱

　　目前，我就是盼望疫情快些结束，结束之前把自己的身体搞好，保持身心健康，不给国家和组织上添麻烦，不给自己家庭和亲人增加负担，。我明白特殊的时期把自己身体搞好，就是对自己和家庭负责，对单位负责，对国家抗疫斗争支持和作贡献。我要坚持下去，等待疫情的结束，健健康康的返回我的祖国！

（作者：铁一区退休干部  陈萱）