庚子新春，一场举世罕见的新冠肺炎疫情席卷全球。“封城”“宅家”“隔离”，不外出、不聚集、不扎堆，就是个人对抗击疫情作出的小小贡献。

　　从正月初三开始，足足一个月，我足不出户，甚至连本小区的楼也没下。关注微信朋友圈，看书写字，唯一的健身活动，就是在家做广播操了。

　　说来真是惭愧，一辈子从不敢参加竞技体育的我，如果硬要勉强找些我与体育、健身搭界的事，便是广播操了。我这一做，60年过去，人也进入了老年。

　　不过，少小学校读书时做操，从来就没认真做过，敷衍应付而已。以后当了老师，天天领着学生们做操，也从未见孩子们认真做过。实在的，只要稍微放任一点，孩子们每天总会一身泥巴、一身臭汗，“蹀羊蹀”“打店”“打游击”“捉迷藏”，整日冲冲打打，没一时消闲，没一时不在运动。即使走路，也没见他们正经过，连蹦带跳、追追赶赶。就想，这种广播操于孩子们，实在运动量太小了。

　　以后知识青年上山下乡，除了田里劳作得实在伸不直腰，或者熬夜得第二天实在起不了床时，不再做操。只要早上能够早起，或有一块能伸胳膊踢腿的地方，总要走出户外，迎着晨光，那么“伸伸手、弯弯腰”的一阵折腾。

　　我的做操体会是，我心中默数口令，第一遍权当预备动作，随意一点，动作不一定到位，只当热身。第二遍就认真一点，尽可能动作到位。两遍广播操下来，自我感觉好极了。有时站在高楼阳台，轻风拂过，真有吐纳天地风云精华的感觉。做得认真时，稍用力，微出汗，气小喘，全身骨骼关节格格有声，全部运动到了。如果此时意犹未尽，再举几次哑铃，做几个俯卧撑，意在加强些力度。如此下来，整天都有一个好感觉。

　　这么一做，就断断续续有60年了。多年前，街上流行“鸡血疗法”“喝红茶菌”、呼啦圈，一拨又一拨，我不为所动，依然是传统的广播操。看公园里有的人又哭又笑、身子乱抖、说是什么气功，就觉得有趣，但自己从不敢去试。现在广场舞多被大妈们占领，也就散步时作为风景看看。

　　不知从何时开始，广播操渐渐淡出了人们的视野和生活，忙碌的上班族们，上班以车代步，上楼有电梯，长时间伏案劳作和紧张的生活，让很多人忽略了健身，不属于“亚健康”行列的上班族算得上稀有动物了。

　　这种“伸伸手，弯弯腰”的广播操，从在学校时做起，对于我这个不爱运动的人来说，也是我除了走路、散步外的唯一运动。想不到，这项运动竟然陪伴我坚持了60年。特别是在抗击疫情宅家期间，更是我每日不少的功课。一日3次，每次两遍，坚持不懈，乐此不疲。

　　早上起来，傍晚饭前或者睡觉前，随便在家找到一块能伸胳膊踢腿的地方，就可以做操了。偶尔爬上阳台，看看远处风景，呼吸新鲜空气，机械式地那么“伸伸手、弯弯腰”的一阵折腾。

　　过去早上醒来，听喇叭，第一个响声，就是广播操的韵律了。现在久违了。如今提倡全民健身运动，就想，这广播操当初设计时，专家们总是最科学地考虑到了人们的全身活动部位、运动量以及老少咸宜的特点。因此，还是希望机关、学校、社区，每天早晚、工间重放广播操的音乐，有条件的，请体育老师教一教。早晨傍晚，上班休憩时，做一做广播操，肯定会有一批追随者的。

　　整日伏案劳作，特别是夜里书写累了，电脑敲累了，做一做操，全身关节都响，真是畅快极了。

　　我这一辈子，只要还有些精神，还有些劲，早晚各做几次广播操，做定了，它怕是要陪伴我一世了。一位朋友说：“我现在很积极地在参与，之前已经很多年没有做过广播体操了，现在重新开始，仿佛又找到了年轻时的感觉。”

　　(作者：福建省龙岩市老科协常务理事 詹鄞森)