在2020年这场全球性的来势凶猛的新冠肺炎疫情中，无人能置身其外。人们深知，抵抗病毒侵袭，最直接最有效的基本良策就是提升自身免疫力，做到宅家运动，阳光快乐，健康你我！

　　面对疫情，哈尔滨市老年体育协会太极拳专委会按照省、市体育部门和各级党委、政府的要求，结合老年群体身体体质等实际状况，要求全市2万余名太极拳人在严格遵守疫情防控规定，认真学习掌握科学防范知识，尽量不出门、不聚集、不聚餐，出门戴口罩的基础上，更要坚持居家锻炼，提升免疫力，不给家人和政府添乱，坚守小家保大家。

　　疫情期间，该专委会带领各级太极拳组织做了扎实工作，进行太极拳网络交流、开设云课堂、线上辅导、制作居家健身短视频、征集居家抗疫征文等，以多种方式筑起了一道道防控病毒的防线。

　　疫情初期，为了表达对广大拳友的关心和爱护，他们特邀9名优秀教练员录制了适合于居家健身的11个演练(教学)视频，连同精心选出的练功音乐通过协会网站和微信工作平台进行传播推广，号召拳友们居家期间携家人一起动起来，练起来，强起来。

　　在黑龙江省“全民战疫，健康你我”科学健身短视频征集活动中，哈尔滨市太极拳协会会长、哈市老体协太极拳专委会主任崔允年带头录制视频，基层领导也身先士卒，拳友们更是热情参与。录制的短视频创意新颖，健身方法、教学辅导、太极拳基本功训练、拳剑刀扇演练、乒乓球、踢口袋、舞蹈等娱乐健身项目跃然于画面。活动期间的一个半月里，他们就在抖音、快手、微视等公众平台发布了以居家健身抗击疫情为背景的短视频311个，远远超出了计划发布数量，为地方乃至全国人民万众一心抗击疫情起到了加油鼓劲的积极作用。

　　培训中心的教学班组织了云中课堂教学互动，老师发示范演练视频，同学们上传习练汇报，同学间互找不足，老师进行综合点评。部分太极拳辅导站，统一居家练拳时间，实行微信群报到制，无论是长住哈尔滨的，还是去北京或者三亚等地度假的拳友，都定点定项线上统一习练，找回集体练拳感觉的同时，也将拳友们的心紧紧连在了一起。

　　平日上班的拳友利用难得的居家时间，自觉定时收看网络直播太极名家名师教学，学习新套路，巩固已学套路，感觉既充实又有成就感。有的拳友不仅自己练，还教家人一起练简单易学又具有健身价值的健身气功·八段锦和简化太极拳，祖孙三代齐上阵，其乐融融。

　　市政协太极拳辅导站的拳友，多数是在职的公务员，正月初三开始，他们便陆续到岗，分发抗疫物资，深入基层到社区、到社会公共场所，在不同的岗位做出了同样的抗疫奉献。北方的二、三月份，天寒地冻，他们长时间在室外为民服务，有人受了风寒，有人甚至冻伤，但轻伤不下火线。

　　张汝兰、孙景涛、张喜林等拳友热心公益事业，乐于奉献，自愿报名成为社区防控疫情工作志愿者。他们白天站岗、登记卡点出入人员、给社区居民送消毒水等，晚间回家练拳练健身气功。他们说，其实，白天站完岗，到家挺累的，但再累也要坚持练拳，确保自身免疫力，才能当好志愿者，才能为社区居民服好务。

　　在家看护小宝贝的拳友，练拳带娃两不误。举娃同练太极基本功，娃娃乐了，家人笑了，拳友的功也练了。谁说巴掌大的地方练不了拳？这不，可爱的拳友床上也将陈式太极拳练得规范标准，方寸之地练套健身气功·八段锦以及六字诀也没问题。

　　习练太极拳不分男女老少，谁练谁受益。95岁的太极老寿星邹序梁曾获得黑龙江省首批太极拳健康老人标兵殊荣，如今，老人身体硬朗，疫情中，坚持居家练功不辍。如今的冠状病毒已遍布全球，黑龙江省太极拳名师王凤梅教学几十年，精心培育出了国内外众多的弟子和学生，他们在不同国度宅家练拳，共抗疫情。

　　病毒无情人有情。香坊西部太极拳工作委员会的一个辅导站在“三八”节当日，组织了线上联欢会，诗朗诵、歌曲、舞蹈、三句半、太极拳、太极器械，有序出场，好不热闹。阿城拳友的《禅舞》看得使人赏心悦目，心情舒缓。

　　平房区太极拳工委副主任武新，是一位充满正能量的老党员、退休老公安，疫情期间，他有感而发，坚持每日一诗或是清晨寄语。截至4月下旬，武新主任已连续在微信中发布诗歌近百首，《新晚报》记者采访了他，还被朋友圈称为“战疫诗人”。

　　拳友们坚持居家锻炼，娱乐健身，赋诗作画，积极向上，积蓄能量，提升内在免疫力。上班路上抽时间练上几组运动器械、工作间隙练一套健身气功、防控卡点志愿者得空时就练上两招“揽雀尾”和“云手”。无论是居家的还是上班的，人们都参与进来了，甚至引得家中爱犬也前来助阵，居家抗疫生活让太极拳人过得鲜活生动，乐此不疲。

　　生命在于运动，生活在于创造。居家锻炼、自娱自乐、多姿多彩的居家生活，保持了太极拳人的身心健康和乐观心态，缓解了焦虑情绪，驱散了心里阴霾，将病毒拒之了门外。他们发挥自身优势，用太极拳传递抗疫良方，共保一方平安，用实际行动为打赢全民疫情防控阻击战做出了一己之力。

　　(选送单位:哈尔滨市老体协）