我是宜都市老年体协新时代文明实践“金种子”分队队员，太极爱好者。在新冠病毒疫情防控期间，除了自己居家运动外，如何发挥老年人居家健身抗疫的作用，一直是我思考的问题。自3月6日接到市老年体协通知后，我便迅速找有编辑专业技术的师傅和年青人求学制作“美篇”，通过刻苦学习，于2020年3月8日在网上发表了本人第一套《健身气功·马王堆》，由于其功理功法和拳法来源详解和动作要领图展一目了然，网上点击率高达数千人次。于是，3月9日我在网络平台上第一次向宜都几位知名太极爱好者(周建民、刘明珍、陈翔翎、熊武华等人)推广【武当太乙游龙拳】，大家要求跟着学，就这样我们命名组建了(大家一起学：武当·太乙游龙拳)这个群。通过群内相互交流，在短期内就有50多人想跟着学，但考虑到疫情防控的要求，大家又不能出外互动交流，我就采取居家分段演示正面、背面短视频，编写动作要领，用文字分享给大家跟着学，待疫情缓解后进行小范围交流学习。

　　在市老年体协和武术培训中心的安排下，3月18日又以一种网上教学模式将【健身气功·导引养生功十二功法】演示、功理功法、图文并茂、动作图展投放在网络平台上，让市民们更深入了解气功的来源、练功方法、动作要领等，得到了太极爱好者们一致好评和认可，不仅让市民禁足居家健身增强抵抗力发挥了重要作用，而且也为丰富群众的居家生活增添了别样的乐趣。

　　随着疫情期间居家健身在网络上推广，越来越多的人开始参与到居家健身活动中，带动了不少曾经少锻炼或不锻练的人们，也带动了街坊邻居在各自家门前锻练，大家通过居家健身维持了良好的身体机能，增加骨骼肌肉的运动能力，帮助缓解居家焦虑情绪，保持乐观积极的生活态度，为积极抗疫起到了一定的作用。

　　为了满足众多求学者学习【武当·太乙游龙拳】的需求，在全市疫情基本解封后，于3月23日在宜都文峰公园以一种特殊的方式开始了【武当·太乙游龙拳】传授，即戴上口罩、持有当天健康绿码参于学习、人与人间隔距离在2米以外、不准握手以及近距离交谈、人员控制在5人以内、现场教学控制时间在40分钟以内的现场动作要领传授与网络教学相结合。通过几天试行，公园内散步人群中，顿足求学人员越来越多。市老年体协武术工委主任邓善美多次到现场关心指导。为防止疫情传染、满足大家求学要求，我们又进行了有序的安排(分人定时、轮流错峰、早晚分流、现场与网络相结合)，于4月4日正式开启了第一期教学，“大家一起学”【武当·太乙游龙拳】第一节课3个动作，后续每天3一4个动作教学，全套共17节课程，为了丰富学员们精神生活，每天花费3到5小时精心制作教学“美篇”、“彩信”供大家参照学习和充实生活，更加提高了大家参加锻练的极积性，在这期间另外增加了两天时间重新规范教学【健身气功·导引养生功十二功法】，通过两天学习和网络交流让大家重新认识和掌握了这套“气功”的练习。

　　由于正确的引导，大家学习的热情越来越高。借助“美篇”和“彩信”平台，本人从3月8日到“五一”为止，采取“私密”的形式，分享在自己有限的微信圈内，共发布居家健身抗击“疫情”和系列健身“美篇”及“彩信”，面向广大青少年、中老年(年龄最小的10岁左右、年龄最大的82岁)不同人群，累计推出居家健身“美篇”30多部、“彩信”80多部，(内容包涵“健身气功”马王堆、导引养生功十二功法、大舞、八段锦、养生杖、陈式传统套路83式太极拳、武当·太乙游龙拳等)，在不到两个月内视频点击率超过9400多人次，得到了网友多次送花点赞和认可，这种“美篇”图解、结合现场动作要领详解、言传身教的教学方式，得到了网友们的高度评价。

　　（作者：杨士喜）