我已年过古稀，最喜欢的是每逢佳节儿孙欢聚一堂。新冠肺炎防控初始，看趋势今年春节可能有个把月的假期啊，所以一家人聚着打小牌的打小牌，聊天的聊天，玩游戏的玩游戏……如此优哉游哉的过了几天之后，我这个有30多年太极拳习练的爱好者开始坐不住了。我是宜都市老年大学太极班的老师，也是宜都市老年体协新时代文明实践“金种子”分队志愿者，习惯了每天都要练功练拳。这么多天没有练功练拳我觉得浑身不自在啊！我的学生和拳友们也陆续在微信里问我，怎样宅家练太极拳？有没有适合居家练习的太极拳？我开始搜寻我这几十年练习的太极套路，看有没有适合居家练习的……

　　有了，它就是武当太乙游龙拳！这套拳法集道家修身，养生，防身的高级功法于一体，巧妙的将气功，腰腿功，缠丝走化功和内劲自摩融为一体，因而深受人们的喜爱，流传至今。这套拳最大的特点就是只需方寸之地就可练习，在客厅或者床边都可以练上几招，不受时间，天气的影响。这套拳还能根据不同人群选择性的练习，从而增强体质，修身养性，提高免疫力。真是宅家练习的必备神器啊！

　　心动不如行动。我马上找出武当太乙游龙拳的拳谱和教学录像，将这套拳温习了好几遍。然后让小孙子帮忙录制了前面几招的正背面教学视频，怀着忐忑的心情发到了教学群和朋友圈里面去了。让我想不到的是，这套拳立刻就被大家喜欢上了，都跟着视频练习起来了。他们在跟着视频练习的同时，根据自身不同的情况提出了意见和建议，我们大家一起在群里进行了热烈的探讨，演奏着一幅幅教学相长的画面，令我感动！此时国家体育总局、省体育局、省老体协也号召大家积极开展“居家健身”活动。湖北省武术协会也发出了“习练太极拳，做好疫情防控”的倡议，带动家人和市民在家锻炼。宜都市老年体协武术工委、市武术培训中心邓善美主任这个时候联系我。原来我们宜都市老年体协和武术培训中心正在分期分批推出多套太极拳、健身气功居家锻炼辅导教学视频，通过网络平台转发，引领广大市民在抗击疫情期间居家锻炼。此项活动得到了宜都市老年体协秦文煊主席的高度重视和关心，并要求在全市推广。当然邓善美主任分配给我的教学视频就是这套武当太乙游龙拳，与我的想法一合即拍。

　　得到上级领导的重视和支持，我越发的干劲十足了，每天沉浸武当太乙游龙拳里不断的练习，演练……力争将教学视频做到尽善尽美。让我最喜出望外的一件事是，我将我的小孙子也给“拉下水”了，作为我的唯一专业摄影师，小孙子一开始是勉为其难的，后来给我拍着拍着……他也跟着我有模有样的练了起来了。我这个孙子性子急躁，活泼好动，是绝对应了那句猴无宁日的那句老话的。我起先也想着带他练太极，好磨磨性子，但是每每总是无功而返，这次算是歪打正着了。他跟着我练拳之后，我发觉他做事情专注了许多，性格也沉稳了不少。从2月2日开始到3月21日这50天时间里，我们每天推出一套教学视频。推广的各类太极拳、剑、刀、扇和健身气功近30多套教学视频，通过网络平台转发，引领广大市民在抗击疫情期间居家锻炼，视频浏览量和参与学习的达5万多人次。4月8日以后，我根据每个辅导站的要求，到站分组指导学习太乙游龙拳，将网上教学与现场辅导结合，每个站点辅导10天左右，极大地提高了大家学习的兴趣和习练水平。

　　在常态化疫情防控时刻，我觉得我应该在有生之年不遗余力的推广太极拳，自度度人，自觉觉他，让身边的每个人都享太极之福，受太极之益。做好居家健身与非居家健身结合文章，为构建全民健身新格局贡献自己的一份力量。

　　（作者：李汉鑫）