2020年1月场突如其来的疫情袭击中国大地，响应党中央号召，全国人民宅家抗疫不添乱，就是支持战胜疫情。我作为成都市高新区桂溪街道老协常务理事、天华社区老协副会长、桂溪老年大学形体舞蹈课老师，从2020年2月14日起开通腾讯映客直播间给学生上课，在3月16日又开通快手直播。

　　我每天在直播间举办环保知识讲座和教健身保健课。

　　一、环保知识讲座：

　　1.在直播间讲环保小知识生活小窍门，内容有家庭节水护水小窍门、低碳生活、节能环保安全用电、垃圾分类的意义等；2.在直播间让大家利用家中的废旧物品变废为宝，教旧饮料瓶变杯子等手工制作。

　　二、教形体塑身保健课：

　　1.每天上课前1小时讲保健知识。如：运动能让血管的血液氧气充足，锻炼能增加肺活量，增强免疫力。保健知识包括：人体心肺，肝、胃等器官的日常保养与维护；人的脂肪增加、肌肉消失的年限；家庭生活中安全意识(拖鞋的正确选择)等等。

　　2.倡导“我训练我美丽、我运动快乐”，在形体塑身阶段，以中老年妇女膝盖不受损伤为前提，科学制定训练计划和动作，重点在紧致手臂，腹部，腰部，腿部和臀部提升等。

　　3.不节食、提倡健康美丽：

　　我五年前原创了环保哑铃操(家里旧饮料瓶装水)训练和增加肌肉；从而达到健康美丽好身材。

　　4.创新与特色：

　　课程最后的拉伸是根据中医学原理，在筋纵和筋强的理论指导下进行；我特别制定了中医穴位保健按摩组合，从保护颈部(风腑穴和风池穴)和预防房周炎；到结合抗疫保护心肺功能增强免疫力的穴位拍打；从护肾按摩，到水分穴抖动帮助小肠大肠蠕动，利于里面的废水废渣及开心穴拍打等。

　　从2月14日起，从未间断的讲座和形体课程，已经100多场，使(包括新西兰、澳大利亚等国华人和香港等在内的)四十多万人次参与并受益，先后在直播间发布了50余个教学和讲环保的视频，每天一个小时的保健知识分享和一个半小时的形体课，大家在直播间留言说学到很多，在不控制饮食的前提下，所有人反映瘦了衣服变大了，人更轻松更有劲、更精神了，多数妇女带着全家都在跟着练，都感觉神轻气爽、一身灵活。

　　(作者：谢敏）