2020年1月23日，传来武汉封城的消息。而第二天，就是中国大年除夕，这个春节注定不同以往。

　　随后，举国上下协同一致，共同遏制新冠肺炎病毒传播，我们的住宅小区公布了疫情期间的一系列规定和防控措施。

　　由于担心朋友挂念亲人，觉得恐慌烦扰；深入心底里的不安情绪，更会令人沮丧。居家闭门不出的日子，心情忧郁慵懒，可以整天萎靡睡觉。精神不振，落寞无聊，人老了的感觉排山倒海的压倒了一切。

　　我年轻时腿脚勤快，善走爱跑的经常一走一天不疲不累。退休后，也有坚持运动的习惯。住宅小区里的各种运动器械和乒乓球台案边，经常有我和老姐妹的身影。居家不能外出，打破了退休以来的生活常态。我需要怎么应对这个现实？我应该怎么适应生活。  手机响了，我拿起来耳边传来熟悉的声音，“你听听这是什么音乐？” 淡忘的悠远生活的碎片记忆，似乎触碰了我的心头，是老的广播体操音乐。啊！依稀忆起在校园大操场做课间操的年轻过往，一下子感觉身心振奋满血复活了。广播体操第一节是什么动作来的？哦，是“上肢运动”------来电话的是我的 “老闺蜜” 叫大萍，我们经常会推心置腹的“煲电话粥”，通通心情、说说烦愁、想想办法，拿拿主意。现在是抗击新冠肺炎流行的时期，我们都自觉的遵守出门戴口罩、在家勤洗手、少出门、不聚集之类的种种防控细节，只能用电话、微信联系，几声问候几句谈笑舒缓了空气中淡淡的愁绪。我和大萍约好，每天下午三点，打开电脑收听老的广播体操音乐，随着男高音指令“发展体育运动，增强人民体质。 提高警惕，保卫祖国。现在开始做广播体操，原地踏步走——”我们分别在自己家的客厅，认真做好一套广播体操。这是运动之前的热身。活动开身体之后，大萍在她家就会拿起练武的单刀，随着刀尾的红穗带儿飘飘，大刀上下飞舞。她喜欢练民间武术来强身，虽然她去掉了不少剧烈的动作，却还是我心目中最强悍最威风的大萍！我在我家，拿出我的二件健身宝贝：正宗的“天坛鸡毛毽子”，举重的两只铁哑铃。一会儿单脚踢起毽子，一会儿双手举起哑铃，心里想着大萍的练武身姿，我们在精神上互相鼓舞传导了频率共振的气息。基本每次运动后会出一身汗，身体的细胞活跃，倍感轻松兴奋。

　　我坚持每天做广播体操，尤其喜欢做上肢运动、体转运动、踢腿运动和跳跃运动，每一招一式都仿佛在唤醒着年轻时的昂扬精神。我的孩子嘲笑我说，您这么运动起来真是动作开阔，的确比大妈们跳广场舞有节奏有气势有阵仗多了。我答，每一代人的心灵感染精神亢奋的节拍当然不同，做广播体操，我高兴我乐此不疲。

　　我还有第三件宝贝，一只小木槌。人老腿先衰。由于爱运动，又因减肥上瘾运动量大，过去曾发生过几次膝盖轻微红肿，走路疼痛也蹲不下去的状况。因此我注重保护我的膝盖，如果膝盖患上“退行性病变”就不容易逆转了。晚上睡觉前，用小木槌敲胳膊敲腿敲脚心，舒筋活血，睡觉也很解乏。这是来自一个中医老大夫的建议，是对身上经脉穴位不断的刺激调理，也是对筋骨经常敲打类似按摩。经过长期敲击腿上的神经脉络，膝盖反面的腿窝凹处也需要轻叩击槌，天长日久果然见效了，连带原来腿肚子经常抽筋的毛病也好多了。现在，腿脚灵活膝盖也恢复自如了。要知道，手拿小木槌犹如人的一只“加长臂”，可以延伸到后背脊椎、后肩胛骨、脖颈等处，习惯叩敲穴位按摩进行疏通活络各部位筋骨，不仅有助于减轻压力，也可以自然增加人体的免疫力和抵抗力，再配合健康有营养的一日三餐，使人腿脚有劲四肢强健，神清气爽。

　　转眼已是四月春暖花开了，看到外面的年轻人穿着大背心，天气已经转热，我想也许不必穿着那么多层衣服了。回家只穿棉毛裤忙着干活儿，谁知，晚上睡觉就感觉腿连带膝盖不舒服。这个膝盖也有它的“脾气”，它最怕受凉，稍微怠慢冻一回，缓解需要二、三天。所以，人老了自己须处处谨慎小心，在换季增减衣服时自惜自爱宁捂勿冻。

　　在疫情居家的这一段时间，我养了十几盆花，放在了阳光房一面墙的花架子上。每隔几天要想着浇水，冬天里给花浇水不能太凉太多，只在中午有阳光时摆弄花草。另外，我更为热衷于文化知识的精神滋养。我把重温中国历史当成学习文化课，一边听“喜马拉雅”上的经典历史课程，一边要查核对应书上的引经据典。每一天，听着课，翻查着书，记笔记。“炎黄虞夏商，周到战国亡，秦朝并六国，赢政称始皇。------”沿着历史发展的足迹记载，去拜望深究那些曾经的经典文化，总是越学越听越看越上瘾。特别是在深入了解“儒释道”三家中的佛家，佛教是在西汉末东汉初由印度僧人传教进入我国。中国传统文化诸子百家已经博大精深，异国文化居然浩浩荡荡插足进来了，还逐步植根在中国大地并广泛普及，这些都令我有极大的兴趣。我认为我在追补中国历史文化课并努力做个自律的好学生。哈！我做到了，连着大约一个多月的连续学习，写满了两个笔记本。弥补了我对中国历史史实的许多似是而非、许多不甚了了、甚至还有许多空白的认知，提升了自己中国历史文化方面的修养。

　　我们的退休生活，恰逢防控疫情期间，持有什么样的人生态度，就会有什么收获。锻炼身体和养花读书是互补兼蓄身心共进，以追求有价值有意义的豁达人生，让平凡的生活多姿多彩相得益彰。

　　(作者：二区退休人员 董苏月）