2020年新年伊始，全国各地相继暴发了新冠肺炎疫情，党中央、国务院做出了疫情防控工作的战略部署。成立于2013年7月、融体育健身与文艺表演为一体的秦皇岛市老年人体育协会艺术健身委员会(又称秦皇岛市老年人体育协会艺术团，以下简称艺健委)，引领会员响应号召，因人、因时、因地开展居家健身，共克“疫时艰”，取得了良好效果。

　　充分认识居家健身的重要性。实行宅家自我隔离是把疫情扩散蔓延势头遏制住的果断措施，居家健身是战胜疫情不可或缺的有效手段。艺健委会员大多数是60岁以上的老年人，如果较长时间宅家隔离，不注意身体锻炼，会引起供血不足、神经衰弱、浑身无力、压抑烦闷、精神不振、免疫力降低、易受病毒感染等情况和问题。坚持宅家进行适宜的健身活动，不仅可以增进健康，而且可以预防病毒侵袭，保护自身安全。在此期间，艺健委全体会员坚持勤洗手、戴口罩、少出门、不聚餐，用居家健身的实际行动，自觉为抗击疫情尽一份力量。

　　掌握运用科学适用的健身方法。艺健委全体会员按照国家体育总局办公厅下发的《关于大力开展推广居家科学健身方法的通知》要求，并学习借鉴全国多家新媒体推广室内健身方法，在思想观念和实际行动上，实现了人员由聚集到分散，场地由室外到室内，强度由高负荷到低负荷的三个转变。根据各自居住条件、特长爱好和实际承受能力，有针对性地选择适宜居家健身方法，既有洗衣、做饭和搞房间卫生等家务劳动健身，又有传统的健身气功、太极拳、健身操(舞)，简便易行的深蹲、踮脚尖、转腰、转颈、俯卧撑、抱脖前进、抱腿前行，借助桌、椅、沙发等家具做腿臂拉伸，特别是注意发挥艺健委班子成员能力、水平和作用，创编抗击疫情歌曲、小品、京评剧唱段，录制健身舞蹈理论知识讲座和健身气功、太极拳动作示范，在网络上进行教学、指导和交流。其中，艺健委副主任、秦皇岛市舞协主席、河北省舞协主席团成员、中国舞协高级考官、河北省高级职称评审委员会专家评委、曾获河北省十大舞星称号、作品《玩鼓的丫头》获全国一等奖的范锦秀，在抗疫期间创编了宅舞《袖灯笼》(时长2分钟)，录制视频进行教学指导。艺健委副主任、曾创编《靖红利》、《宝儿岭》《好人沈汝波》等歌颂英雄模范人物事迹的歌舞剧和评剧节目，并获多种奖项的李新华，在疫情期间，动脑动手创编了京剧戏歌《加油武汉》、《抗疫楷模赞》，评剧唱段《我参加武汉救援队》、《宅中曲》、《鼠年正月疫情扰》、《父母抗疫情》、《众志成城抗疫情》，唱词《同舟共济战疫情》，评剧小品《宅在家里做贡献》、《卖口罩》等，发到网上供大家品味、欣赏，为日后排练演出做准备。艺健委编导组成员、经验丰富、多次编导和参与节目演出并获奖的李铮老师，虽年过八旬，仍不辞辛苦，居家利用七周时间搞了六讲舞蹈理论知识讲座，并作舞蹈动作示范，发至网络进行具体指导。艺健委委员、太极拳队队长、国家级社会体育指导员、十大太极拳名师、百名太极拳女杰、陈氏太极拳第十二代和吳式太极拳第六代传人、2002年载入《中华太极拳人物志》、曾多次荣获全国和省市武术太极拳比赛各种奖项的付沙丽，不仅自己居家坚持习练太极拳，而且录制时长2分44秒的视频发到网络上进行示范指导。艺健委委员、健身气功队队长、国家级一级健身气功社会体育指导员、国家级健身气功一级裁判员、曾多次在国家和省市健身气功比赛交流中获奖的武爱茹，宅中习练健身气功并录制3分钟的视频发到网络上进行示范指导。艺健委委员、海港镇艺术团团长、曾多次在各项演出中获奖，并获省文化之星称号的李莲凤，宅中演唱新编抗击疫情评剧唱段，发至网上为抗击疫情助力、加油。

　　居家健身抗击疫情，取得了良好效果。疫情期间，因人、因时、因地开展多种形式的居家健身，使艺健委全体会员不仅避免了居家健身的单调和枯燥，而且保持了居家健身锻炼的新鲜感和活力，增强了大家居家持续锻炼的热情，尽情地享受到了居家健身给自己带来的无限欢乐、幸福和身心健康，以实际行动为武汉加油、为湖北加油、为中国加油，为推动老年人居家健身、抗击疫情发挥了积极作用，为打赢疫情阻击战做出了贡献。

　　在形势依然严峻、疫情还没有离我们远去的情况之下，艺健委全体会员仍在坚持少外出、少聚餐，居家健身已成常态，在后疫情时代将长期坚持下去。

　　(作者：秦皇岛市老年人体育协会艺术健身委员会主任 刘维奇）