自从今年年初新冠肺炎疫情爆发，政府号召民众在家自行隔离以来，如何安排前所未有的大量空余时间，是摆在每个人面前的一个不容忽视的大问题。对于爱好集体活动的老年体育爱好者尤其如此。若整天只是在床榻上、锅灶旁、手机和电视前消磨时光，容易产生熬日子甚至度日如年的负面情绪，于身心都不利。在这史无前例的特殊时期，如何巧妙应对，考验着人们的生活态度和心智。

　　我生性活泼外向，几十年来培养了众多兴趣爱好，此刻有了用武之地并积极发挥之。每天上午，我练练20公斤的大哑铃，做几组俯卧撑和直角支撑，负重深蹲，以增强全身肌肉、骨骼的力量，延缓机体衰退。休息时，摆摆棋谱，动动脑筋，重温手谈的美妙感觉。不下雨的天气，常侍弄小小花圃，享受回归自然的乐趣。中午美美地睡足一个小时。起床后干点木工活和其他小手工制作，体验工匠的快乐。而后，放声高歌几曲自己喜爱的老歌，声情并茂地朗诵古今经典诗词、散文作品，陶醉于作品所描绘的美妙意境之中。晚上，看看电视中的新闻联播和文体节目，了解手机微信中的最新动态，可谓家事国事天下事，事事关心。

在自制倒立架上锻炼

在家摆谱

　　以上这些活动对于一个即将七十五岁的老人来说应该是多彩丰富的。但我仍不满足，努力挖掘“新矿”。疫情期间，我用邻居装修废弃的木板木条，精心制作了一张简易的乒乓球台。傍晚时分，老两口便兴致勃勃地你来我往，挥拍鏖战，切磋球艺。动身乐心融情，一举三得。此外，我还充分利用各种生活废物，自行制作了弓、箭、靶，在家里个来现代版的 “纪昌学射“。看到箭簇直中靶心，便乐不可支，似乎得了奥运射箭冠军。

自制弓箭

　　我自小爱写字，工作后又参加了几期三明市总工会举办的职工书法培训班，书法逐渐成为我一项经久不衰的爱好。体育锻炼之余，也常挥毫弄墨。三月初被市老年书画协会选中，创作一幅行书作品“毛泽东七律《送瘟神》之二”，参加省内大型国有企业联合举办的援助武汉抗击疫情义展义拍活动，希望宅在家中也能为抗击疫情贡献微薄力量。

　　疫情来袭不慌张，强身健体有妙招。宅家健身寻乐趣，闲庭信步得宽余。

　　(作者 陈建椿)