我们家是多个紧密联系的小家庭组成的大家庭，八十多岁的老人有三位、幼儿园的小朋友有两位、青壮年的十多位。今年的疫情防控期间大家都响应国家号召各守其家，隔三差五发视频向大家汇报居家趣味锻炼的欢乐。

　　老年人相对居家比较适应，但是呆家太久如果没有定期活动，连时间概念都会消失，我们针对性为老人设计，每日问早安时报周几、每天定时看“健康之路”记笔记、不时和老人比赛做一百以内的加减法、带着老人一边听网红歌曲一起做手指操、听新闻联播时坐着手握矿泉水瓶加强上肢力量练习、躺在床上练习肺部腹式呼吸……，还特地为丰富老人精神生活，网络购置投影仪，把老人喜爱的健身八段锦像放电影一样投影到墙上给老人看，看到老人开心满足度过疫情居家每一天，我们心里也安心了。

　　两位祖国的小花朵，一位三岁，一位五岁，两个小男孩正是大闹天宫的年纪，长期居家有点难度，但也难不住我们大家庭的能人，家长和孩子们一起下围棋、跳街舞、滑旱冰……居然小男孩们很喜欢在家的文体活动，特别是姥爷想出的阳台烧烤，既有户外活动的活跃，又保证居家健康安全，得到了老少一致点赞！

　　我们青壮年大都已复工复产，在单位正常作息时间工作了，每天出家门，严格遵守防控要求戴口罩、勤洗手、酒精消毒外带物品；回到家，和家人聊聊单位的新事、外面的见闻，不让长期居家的人有隔离社会的感觉。 周末就开展集体游戏，全家一起找家里的闲置物品，挖掘其新功能，比如多年没用的跳绳，大家一起编跳绳舞。多年闲置的乒乓球拍，我们就因地制宜开展趣味打球，有时是原地正反拍颠球比赛、有时是对墙单打看谁不掉地比赛、有时是在楼顶空地四人双打，一家人运动时很轻松，规则临时定，欢笑声不断，大家其乐融融，既锻炼了身体，又融洽了家庭氛围。

　　每次运动，家人就有拍照片的、拍视频的、制作后期的，各种美图、配乐，在家庭群内一发表，立刻有评论的、点赞的、发红包的，还有提建议的，大家庭百花齐放、热闹非凡！

　　居家防控勤动脑，趣味锻炼方法多。男女老少心态好，不惧疫情信科学。

　　(作者：湖南水文中心 殷武 ）