新年伊始，新冠肺炎搅得人人如临大敌，在党中央英明领导和统一指挥下，全国军民万众一心，众志成城，落实防控措施，我们才有今天的幸福和健康。作为一名老党员，理应自觉宅家禁足，自觉遵守防控疫情的各项规定。配合做好乡镇、社区、小区的出入登记，排查等各项防疫工作，努力传递正能量。为社会、家庭做些力所能及的事情。

　　居家学舞步。说起跳舞，曾经学过的探戈，国标舞，就连普普通通的快三慢四离我已经是很遥远的事了。八、九十年代，跳舞是时尚，如今的什么街舞、广场舞等，早已成为了人们的生活习惯，像草原上的牧民，到处欢声笑语，载歌载舞，是人们熟悉的特别是中老年人的家常便饭。每当听到广场上音乐响起的时候，我心里还真有点羡慕。自打提前退休后，我的生活仿佛回到了原点，挣票子，起房子，带孙子，从没有时间考虑自己，恰在居家时家里人手多，可以分担带孩子的事情，我也腾出了手脚。也想自己健健身，我在网络电视的体育专区栏目里见到了适合老年人健身的尊巴舞步，它来自多来尼亚的梅伦格舞，不需要太多动作，也没有高难度的技巧，从原地踏步开始，臂部稍微扭动，膝盖稍微弯曲，让身体随着节奏移动，放松双臂，放松心情，是一个好玩的拉丁舞旋律。每天做20分钟，几个月来既弥补了我近十多年来的遗憾，又让我这个有过肩周炎毛病的也大有好转。

　　居家学膳食。我家共六口人，目前为止，有两人已患有糖尿病和高血压。我国医学家和营养专家研究认为，人类有大约三分之二以上的致病因素同膳食不当有关。疫情期间，我阅读了些有关烹调技术书籍，每天按照菜谱名目在网上下单，几个小时后，超市就如数将物资送到住宅家门口，然后，全家人就开始忙碌起来，摘菜、洗菜、切菜、配菜、炒菜。在保持原汁原味的基础上，讲究色香味形俱佳的普通家常菜。此外，还做包子，包饺子，炸油条，制甜食，做点心。我们的早点品名基本上一星期内不重复。坚持早上吃饱，中午吃好，晚上吃少的好习惯，同时也扭转了小孩们偏食，挑食，喜欢吃垃圾食品的不良习气。前几天，我孙女10岁生日，在她的坚持下，我们自己在家做蛋糕，共花十多元钱购买制作材料，我孙女看着亲手做成的像小电饭煲大小的小蛋糕饱含深情地说：正如我们小学四年级语文书上学过的“合抱之木，生于毫末；九层之台，起于累土；千里之行，始于足下。”我们做任何事情都是从微小处萌芽，都是从头开始的，只有努力才能获得成功。

　　在居家的日子里，也算是意外得到了些收获。不抬起头，怎么拥抱阳光。做做家务，就便健身，提升自身免疫力，只要运动，我们的身体就会更加健康，我们的生活就会更加绚丽多彩。

　　(作者：兴山县老年人体育协会副主席兼秘书长 毛道英）