2020年伊始，新冠肺炎疫情影响着全国人民正常的工作、生产和生活，也影响到厦门市柔力球运动的正常户外集体训练。

　　我是范平，是国家级裁判员教练员、全国柔力球推广委员会特约教练员、厦门市老体协柔力球专委会秘书长。柔力球专委会在疫情防控期间，根据不同阶段的训练任务，有条不紊地开展工作。我们听从市老体协和柔力球专委会领导的号召，至今一直坚持居家练球。

　　(1)坚持居家训练

　　疫情初始阶段，厦门市老体协柔力球专委会根据上级指示和要求，引领队员居家坚持和强化训练。作为厦门市柔力球的总教练，我积极倡导厦门市柔力球队的队员坚持居家健身，增强免疫力。我还提出柔力球运动的基本技术贵在坚持训练，要求大家不能因为疫情而放弃训练，要居家坚持训练，有量才会有质的提高。

　　我亲自录视频示范动作、布置作业，并鼓励、督促队员训练后上传视频，对每个队员完成的作业情况一一作出详细点评，使队员们的居家训练得到事半功倍的效果。我还在每周的一、三、五下午组织柔力球爱好者们参加由国家体育总局主办、奥博隆公司承办的非常时期免费网络直播教学。

　　(2)参加全国大赛

　　经过一段时间的学习，我推荐和指导队员王颜、蔡晓芳两名队员报名参加2020年全国柔力球网络视频大赛，王颜荣获B组第三名；王颜、蔡晓芳双双荣获“柔力球宣传达人”荣誉称号。

　　随着疫情的逐渐转好，也为了更好地训练队员的基本功，我在陈秀琴教练的协助下，及时调整训练方式，除了在网上示范教学、布置作业外，他们还把队员分成几个小组，每次组织三名队员在做好个人防护措施的情况下，到户外进行面对面指导训练。

　　疫情虽然影响了厦门市柔力球队的训练计划，但队员的基本功和难度动作规范训练没有停止，在疫情期间队员们既响应了国家号召，居家训练、防疫抗疫，又增强自身的免疫力，还提高了柔力球技术水平，为今后参赛储备实力。

　　(3)开展网络教学

　　 除了提高厦门市柔力球队的技艺，为使厦门更多的柔力球爱好者学习基本功有规范标准，从而入门更轻松，我在线上推广自编的双拍双球基本功训练套路《新冠病毒预防歌》，在“云端”为普及和推广厦门市的柔力球运动做出努力。

　　6月份，市老体协通过“厦门老年体育”微信公众号，在线上推广了一系列健身项目，我自编的双拍双球基本功训练套路《相信中国》就是其中之一。我希望让更多的柔力球爱好者学习标准的基本功，从而更愿意参与到这项运动中来，为厦门市柔力球运动的普及做出更多努力。

　　柔力球运动已成为中国民族体育的象征，并进入全运会群众体育项目。疫情防控期间，我和队友选择了双球双拍居家训练，大家的球技得到了提高，还达到了强身健体、巩固基本功的双功效！(图文/厦门市老体协柔力球专委会 范平）