我是一位有20年退休年龄的老教师，我幸福的晚年生活又丰富又多彩，我们可以去打球、打太极，我最喜欢的是气排球和广场舞。

　　厦门市老休协、市退教协始终以坚持锻炼身体，增强体质的原则，为活跃退休老人的业余生活，每年举办各类各样的比赛和培训。我从厦门信息学校退休的第二年，学校成立男子、女子气排球队，我加入女队开始练习气排球。经过不懈努力，我们女子气排球队在市退教协举办的气排球比赛中获得第一名。她也逐渐迷上气排球运动，多次参加市级、省级和国家级的比赛。后来，陈雅治还喜欢上健身秧歌和广场舞。

　　为贯彻全民健身运动，为培养更多优秀的教练员、辅导员，市退教协举办健身球操，健美操，可乐球操和健身秧歌等项目的培训，我参加了培训，曾被评为优秀健身辅导员。我觉得，一人健身不行，必须带动大家都来健身，让大家都能得到健康和快乐。在会长的带领下，我们成立了舞蹈兴趣小组，有计划，有内容，有步骤的训练，我很乐意把技能传授给大家。老师们热情很高，进步很大。练兵千日，用在一时。由于我们的不懈努力，总被委以重任，承担过大中专的百人健美操和50人健身球操的表演任务。

　　疫情来临之际，举国上下，齐心协力，一方有难，八方支援，英雄事迹感人至深。现疫情虽得到暂时的控制，复工复产，一切就绪。这是共产党的好领导，社会主义制度的优越性。但疫情还很残酷，我们不能放松警惕，我爱我的祖国，国家有难，匹夫有责，为报效祖国，在疫情期间，我们退休老人的职责应该是听党的话，要管好自己，认真做好自身的防护工作，不给国家添乱，让孩子们放心，我们只有积极锻炼身体，做些自己力所能及的活动，才能增强自身抵抗疾病的能力，那就是对国家最大的支持和贡献。

　　疫情期间，我给自己定下了居家健身计划：早起做头部按摩半小时，然后做四肢躯干的拉伸、拍打运动，再跳跳广场舞，健身秧歌，健身操，中间休息我会听听音乐，打打扬声琴，放松自己；坚持每天健步走，在自己的小区公园，五缘湾内湾，湿地公园，边走边听音乐，边走边做行进间的拍打操，促进身体技能的发展；周末和家人一起到户外进行运动较大的体育活动，如掷飞盘，投小球，练腿功，练健身器械。每每运动完后出了汗，我感到一身轻松，也仿佛年轻了许多。

　　活到老，学到老。疫情居家，我多看视频，自学广场舞，自编健身操，天天练，心里总想，等疫情过后，能尽快把健身秧歌交给大家，把自学的广场舞，自编的健身操与老师们分享那该多好呀！

　　疫情居家，我还每天看看报纸，听听新闻，看看电视，第十三届两会的召开，使我明确方向提高信心，紧跟以习近平同志为核心的党中央，和人民一起，共闯难关，共创辉煌。

　　锻炼必须持之以恒，我坚持了，通过居家几个月的健身活动，我感觉精神好了，头也不晕了，体质增强，浑身有劲多了，心情舒畅了，人就轻松多了。

　　健身有这么多好处，大家都来健身吧！让我们老年生活更加丰富多彩，更加美好，更加充满阳光！(图文/厦门市老体协教育系统 陈雅治）