我从湖滨中学退休已有十五年了，在这十几年中，我坚持参加厦门市教育系统老体协组织的各种健身活动，既锻炼身体又结交了新朋友，焕发了青春，退休生活变得更加充实、有趣。

　　退休后，我积极参加市教育系统老体协组织的各种健身活动，并加入健身小组学习，我学会了很多健身运动的技能，如柔力球、抖空竹、可乐球、健身球、广场舞等。15年以来，她多次参加市级、区级的健身运动比赛和展示，让我的退休生活更加充实、有乐趣、有激情。

　　疫情期间，虽然不能出门参加锻炼，但我坚持运用这些年学到的健身运动技能，宅家自己锻炼。每天清晨起床，我都要做一套健身球操，舒筋健体活经络，小小的健身球飞舞敲打穴位，随着音乐全身活动，神清气爽人欢畅，点到敲到保健到；同时，利用宅家时间，我把参加市老体协培训的健身球操《爱我中华》复习了一下，把原来不熟练的动作训练巩固起来。这套健身球操动作比较多，对于我这样年纪大的人来说，要打完这一套球操难度比较大。

　　原本我想放弃了，宅家期间我慢慢在家学习，看视频，一天练习两个动作。功夫不负有心人，我终于把难关攻下来，现在我已经可以完整打完《爱我中华》新一套健身球操，这也是我疫情宅家锻炼最大的收获。

　　宅家同样能锻炼身体、保持心情愉悦，又能提高自己的体育技能，让自己更自信、开心、快乐！疫情期间我不给孩子找麻烦，不给社会添乱、不给国家添负担。

　　经常进行合理的体育运动，对于我们退休群体来说尤为重要，它不仅使自己身体机能不至于迅速退化，提高自身的柔韧性、协调性、反应能力，身体素质等个人能力，还能培养团队意识、协作精神、信任感等交际能力。

　　退休参加运动中我重新结识许多新朋友，他们都是来自市中、小、幼不同学校的退休老师，锻炼中我们一起切磋、相互学习、共同提高，沟通交流，把自己快乐的、新鲜的、忧愁的、困惑的与新朋友们一起分享，让退休生活充满正能量。运动锻炼不仅是身体，更多你不会有被社会边缘化的感觉，对逐渐老去的岁月没有孤独寂寞的失落感和消极情绪。有了精神生活，你就会觉得天天都很满足、开心、快乐。

　　总之，我呼吁大家一定对自己好一点，多走出家门参加体育锻炼，管住嘴，迈开腿，成为新时代充满乐趣、充满活力的“老玩童”！

　　夕阳无限好，何惧近黄昏！(图文/厦门市老体协教育系统 莫素贞）