跟着培训老师一起做手杖操的学员们

　　生活报见习记者 李艺 文/图

　　本报讯 健走、跑步、登山这些不借助器械锻炼方式我们平时见得多了，但是如果这些锻炼方式多用到了两根手杖会变成什么样子？这种学名叫做“持杖健走”的新鲜运动方式还会和原来一样简单吗？

　　9月13日，为了进一步推动持杖健走运动的普及，南宁市举办了全国老年人持杖健走教练员、裁判员培训班，这些通过培训的学院将于今年的11月11日在苏州举行的全国健步走大联动活动。

　　持杖健走益处多

　　持杖健走起源于北欧国家滑雪运动员在夏季训练时的一种方法，需要使用两根手杖作为器械辅助的锻炼。据负责本次学员和教练员培训的姚新新老师介绍，这项运动在欧美国家中非常流行，深受腰腿不便的老年人喜爱。

　　与跑步等锻炼方式相比，持杖健走虽然只是多了两根手杖但是锻炼起来的效果大不一样。同样的运动量，进行持杖健走心跳速率会比一般的运动方式快10%，消耗更多的热量；同时，由于两支行走杖的帮助，在进行锻炼时膝盖和腿部受到的压力会减少10%——这样的运动方式，对中老年人来说是以一种两全其美的运动方式。

　　专程从马来西亚来到南宁的杨晶告诉记者，“这运动看起来很轻松，但是运动量很大的，也非常锻炼人，我坚持了一段时间后明显感觉到我身体好了很多。”杨晶是偶然的一次机会，在吉隆坡看到一位大学教授在进行持杖健走才了解到这项运动的。马来西亚没有人熟悉持杖健走，对这项一项一见钟情的杨晶于是就特地来到南宁进行培训，然后再回到马来西亚推广。

　　持杖健走花样多

　　如果你以为持杖健走的方式仅仅局限于健走或者是登山之类的运动的话，那就太小看这项运动了。除了健走、登山这样的方式，还能进行支撑的力量锻炼，或是平衡性、柔韧性的锻炼，甚至还能做手杖操。

　　而在培训中，最受学员欢迎的，还是要数手杖操。“反手腕”“转个圈”，老师在台上教得认真，动作还有些磕磕绊绊的学员也学得认真。从四川过来培训的林阿姨刚接触持杖健走不久，原本以为这项运动就是简单的拿着手杖走走路，没想到还有这么多花样。“我觉得用手杖做操好耍得很，动作也简单，就是自己现在做动作的时候一点都不流畅。”林阿姨笑着说，她原来是打羽毛球锻炼身体的，这次培训之后，她以后就要“先把羽毛球放在一边”，多多尝试这项新运动。

　　在13日培训结束的时候，几位培训老师配合音乐给在场所有参加培训的学员们现场演示了一套手杖操，两支简单的手杖在老师们的手中像是有了生命力，可以配合各种动作。

（责任编辑: 于红立 ）