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“速冻模式”开启,学会科学保暖

2016-11-24 14:28华奥星空

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  21日开始,今年下半年以来最强冷空气来袭,全国多地迎来今年的第一场雪。降温幅度大、体感湿冷是这次寒潮的主要特点。中央气象台21日18时继续发布了寒潮橙色预警。

 
 
图片来与中国天气网

  这样的天气,保暖真的只能靠抖吗?除了添衣你还知道哪些?身上各个部位该如何保暖?有哪些部位需要重点保护?学会这些,最冷的这几天就不怕了!

Winter is Coming , 保暖真的只能靠抖吗?

  开关一:耳朵

  在寒冷的冬季,很多人从户外回来的时候,都会这样说,感觉耳朵都要冻掉了,确实如此,耳朵是身体中最容易受到寒气侵袭的部位,不仅如此,耳朵也是我们身体重要的保暖开关。以下是三种最常用的方法。

  1.拉耳垂:用两手拇指、食指揉搓耳垂至发热,然后向下拉耳垂15—20次。

  2.提耳尖:双手捏住双耳部耳轮,适度提拉耳尖,提拉时大拇指和食指顺便按揉耳尖,以微发热为度。

  3.摩耳轮:拇指置于耳轮内侧,其余四指置于耳轮外侧,揉搓2—5分钟,再往上提捏,以感到发热为度。

  开关二:大椎

  按摩大椎就相当于打开了全身“暖气”的总开关。大椎按摩法:低头时,颈后最明显的骨性突起下方的凹陷处。

  方法:淋浴时,可将淋浴头对着颈后连续用热水冲洗。一般淋浴时间不宜过长(不超20分钟),体弱或伴有心血管疾病的,应酌情减少时间,水温约40度为宜。

  开关三:肩井

  按摩肩井穴不但能让肩部更暖和,还可缓解肩膀酸痛,头重脚轻、落枕等症。

  方法:被按摩者取坐姿,按摩者站其后,双手虎口张开,四指并拢,搭在被按摩者肩井部,四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。

  开关四:神阙

  神阙穴:腹部的“暖气”开关,也就是我们的肚脐。

  方法:被按摩者取坐姿,按摩者站其后,双手虎口张开,四指并拢,搭在被按摩者肩井部,四指与拇指相对用力做有节律拿捏动作。力度不可过重,时间不宜过久。

  开关五:阳池

  阳池穴:手上的暖气“开关”,就是阳气聚集的地方,它位于手腕背横纹的中点处。

  方法:刺激阳池穴,时间要长,用力要缓,两手交替按揉,可缓解手部冰凉的症状。

  开关六:劳宫

  劳宫穴:在掌心,当屈指握拳时,中指指尖所点处就是该穴。

  方法:可采用按压、揉擦等做逆时针按摩,每穴按10分钟左右,每天2—3次,能够起到暖手助热、凝神养心、促进睡眠的作用。

  开关七:足三里

  常按揉足三里,可补中益气,让下肢温暖。

  足三里:腿弯曲时,可看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头,这就是外膝眼,从外膝眼直下四横处便是足三里了。

  方法:用拇指指面着力足三里,垂直用力,向下按压,缓缓揉动。其余四指握拳或张开,协同用力,产生酸、麻、胀、痛等感觉,持续数秒后渐渐放松,反复数次即可。

  开关八:涌泉

  涌泉穴:脚上“暖气”开关,位于足心,在足底前3/1凹陷处。

  方法:建议每天用双脚掌对搓,或用右手搓左脚,左手搓右脚,坚持按摩可使精力旺盛,体制增强,提高御寒能力。

 冬天怎么御寒? 8个部位重点保暖

  1.头暖:“头是诸阳之会”

  建议:头部得不到保护,就像热水瓶没有盖子一样,体内阳气最容易散掉。因此冬天出门,戴一顶合适的帽子是很必要的。

  2.鼻暖:“鼻为肺之窍”

  建议:每天早晨和睡前,可用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右,接着按摩鼻翼两侧的迎香穴15~20次,促进气血流通,增强鼻的耐寒能力。

  3.耳暖:“耳为宗脉之所聚”

  建议:十二经脉皆通过于耳,因此冬季外出一定要给它们“穿上”保暖外衣。可以戴上耳包,或用宽大的帽子、围巾遮住耳朵;从室外进入温暖的室内,可以迅速用手搓一下耳朵,让其快速回暖。

  4.颈暖:颈部受凉,可使局部血管收缩,血流速度降低,甚至诱发眩晕、大脑供血不足等不适。

  建议:冬天出门一定要备条温暖的围巾,特别是患有高血压、心脏病、慢性呼吸系统疾病、颈椎病等的人。

  5.腰暖:“腰为肾之府”

  建议:除了及时增添衣服,还要注意夜间睡觉时盖好被子;晚睡前可用双手搓腰眼,使腰部发热;必要时可选择护腰带加强保暖。

  6.背暖:保持背部温暖,可防感冒、固肾强腰,预防旧病复发。

  建议:除了加件背心、马夹,背部冬季保暖的要诀是晒太阳,每天可在中午光照强烈时出门散步,接触阳光,帮助肾的阳气升发。

  7.膝暖膝关节脂肪含量少,且冬天膝关节周围供血减少,寒气侵易诱发膝关节疼。

  建议:因此,冬天最好不要穿短裙、七分裤等,骑车、外出锻炼时可戴上护膝,并注意运动不可过量。

  8.脚暖:脚远离心脏,血液循环易受影响,且皮下脂肪层薄,保温性能差,容易发冷。

  建议:(1)一定要注意保持鞋袜的温暖、干燥;(2)每坐2~3个小时之后,可以起身走动10分钟,以促进脚部的血液循环。(3)临睡前用热水泡脚后,用手掌按摩脚心10分钟左右,也可起到养生保健的作用。

以下来自温馨提示

  寒潮来袭,别忘了做好室内外水管、水表、水龙头的防冻保暖工作哦~可根据实际情况,采取以下防冻措施:

  穿衣戴帽:对暴露在室外水管、水表、水龙头等用水设施,可以使用棉麻织物、塑料泡沫进行包扎保温。

  关窗防寒:天寒时,特别是在晚上关紧阳台、厨房、卫生间以及所有朝北房间的窗户以保证室内的温度在零度以上。

  滴水成线:如果气温在零下3℃以下,可在晚间稍稍拧开龙头使水流成线,保证管内自来水流动来防止夜间冻结。

  用水保障:晚上做好贮水准备,以避免给次日生活造成不便。

  排空设施:太阳能热水器水管应安装竖置防冻排水装置, 以便排空防冻。

  (稿源:新华网江苏频道)

(责任编辑:于红立)

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