华奥星空讯 体育舞蹈是体育与舞蹈的完美结合, 以艺术审美的方式锻炼身体， 使人们的身心全面健康发展的舞蹈新品种。它把体育的刚健雄壮之美与舞蹈的优雅多姿之美柔和到了一起。 它以其欢快的节奏，激扬的旋律，富有激情的动作，把人类激情的一面完美地呈现出来，使人们对生活有了全新理解和认识，也是老年人健身健心、开始生命第二春的极佳载体。
体育舞蹈与中国古典舞蹈和西方的芭蕾舞蹈一样，是一个完整的舞蹈体系。它具有“多一分嫌过， 少一点欠火” 的规范特点。她是一项有节奏的全身运动。 运动时，人体的上下肢，腰部，全身的骨骼关节，肌肉韧带都参与了运动，对增强和提高人体协调性，灵活性，有着明显的作用。 同时那优美动听的音乐， 活泼欢快的气氛， 美妙动人的舞姿， 感染着每一个人，使人们忘掉生活中的忧愁，工作学习中的烦恼，使人们在愉悦中得到放松，达到身心全面优化的效果。当代世界上的思潮趋向是追求和谐稳定，体育舞蹈由自娱性向娱人性发展， 并以它相对稳定的高雅文明形态步入世界舞坛，并且受到越来越多中国老年人群的欢迎和参与。
体育舞蹈具有广泛的群众性，它时而以娱乐运动形式出现在娱乐厅，时而以锻炼形式出现在广场、公园、运动场等。这是舞蹈运动意识的萌芽，也是群众性体育舞蹈运动辐射到每一个生活角落的真实写照，所以这项运动很适合老年人。
体育舞蹈是一项节律性的身体运动，其负荷量可因人而异，动作变化多样、姿态高雅优美。老年人可根据自身的生理、心理特点和爱好，有选择地通过各类关节肌群协调活动和身体的各种形态动作， 编织出适合自己条件的千变万化的舞步和造型。在音乐声中，不知不觉地得到身体锻炼和精神享受。 长期参加体育舞蹈锻炼，可以使心肌纤维增粗，从而使心肌收缩力量增强，心血输出量增加，提高心脏的供血能力，还可以改善血管管壁的营养状况，尤其是动脉管壁的营养状况， 从而延缓老年人的血管硬化。 在舞动中，老年人能提高吸氧量，增长肺活量，使机体不断增强有氧代谢能力。
体育舞蹈根据人体解剖、生理特征，在音乐的伴奏下，通过人体各环节有节奏的变化， 舞伴之间默契的配合，而塑造出各种不同难度的形体动作、造型以及运动轨迹， 表现不同的情感和技艺， 达到自娱自乐和增强体质或进行竞技的一项体育运动。作为体育运动的基本内容和实现体育目的手段与方法的体育舞蹈， 是体育文化系统中的新生事物， 是我国体育研究的新对象。 当前社会，人们繁重的体力劳动量逐步减少， 工作时间缩短、 休闲时间增多， 老龄化进程加速，丰富多样的体育活动必然成为人们提高生活质量，满足自我需要的高级精神享受和追求。随着社会的不断发展进步，人们对体育内容、手段和方法，提出了多样化的要求，体育舞蹈这种使人们在娱乐中运动，在运动中娱乐，运动与娱乐同步进行，健身与健心同时完成的项目，必然会受到越来越多中国老年人青睐。
体育舞蹈，以人体肌肉活动特有的运动形式产生负荷， 刺激内脏器官， 促进呼吸、 循环、 消化、神经等系统机能的增强，满足肌肉负荷后的需要，维持机体在新的情况下的平衡。通过体育舞蹈的训练， 可以使老年人体型变得匀称和谐， 体态变得刚健优美， 动作变得刚柔相济。美国的体育学家古里克 曾说： “跳舞能消除过剩的脂肪，代之以健壮的肌肉组织，使软化、迟钝和缺乏活力的肌肉重新变得充满活力和具有弹性。 ”
体育舞蹈分为现代国际标准摩登舞、拉丁舞和集体舞，适合不同年龄、性别的人们进行 娱乐活动。它的运动强度、运动时间可自由掌握。根据运动负荷的价值或理论， 学术界曾提出如下结论：即心率在 110 次／分以下，机体的血压、血液成分、尿蛋白和心电 图等都没有明显的变化，健身价值不大；心率在 130／分时，每搏输出量开始出现接近或达到一般人的最佳状态， 健身效果明显；体育舞蹈作为体育与艺术相结合的一种竞技娱乐舞蹈，能使舞蹈者在美的旋律中达到最佳的心理状态， 并且有良好地刺激人体的神经系统的功能， 从而使人体身心得到健康发展。 美国学者认为“跳舞运动是世界上最好的安定剂” ，因为适量跳舞能缓和肌肉、神经的紧张， 达到安神定态的效果，促使大脑更好地休息。在舞会上，美妙动听的舞曲会使你精神振奋， 激情满怀。在这情调健康、旋律优美、节奏明朗的乐曲中，翩翩起舞，陶冶情操，升华精神，其乐无穷。于老年人而言， 还能明显延缓神经细胞的衰老。此外，参加体育舞蹈锻炼，能克服人体行走的习惯弱点(即只是向前走的习惯)，因为体育舞蹈有许多向后退的动作，特别是女伴。在男士的带动下， 有大量的后退动作， 因此经常参加此项活动， 能更加全面锻炼身体， 达到其它运动项目无法完成的健身效果。
体育舞蹈展示给人们的是一种美，它不仅仅强身健体，促进心理健康水平的提高，还能 在长期的练习中养成尊重他人，遵守纪律的行为。能够克服和改善一些老年人的孤独与孤僻状况，使参加者体验到一种新型的人与人的协作，感受到一种前所未有运动快感，这对于增强老年人心理健康无疑有着无心插柳柳成荫的效果。在全面建设小康社会的新时期，人们对精神文明与文化体育生活的渴求，在紧张的工作、学习和生活之余，不再满足于观赏他人的表演，而是表现出一种强烈的参与意识，形成现代老年人独特的心理特点。老年人参加体育锻炼，不仅是为了强身健体，同时还要追求形体美、艺术美、心情快乐以及精神满足。体育舞蹈是人们交流思想、抒发情感、消除隔阂、相互沟通的最好形式之一，也是老年人健身延年运动良方。 体育舞蹈作为一项正在我国蓬勃兴起的新兴体育项目。它丰富的内涵，风格的迥异，运动性和艺术性有机结合，以及广泛的适应性和观赏性等特点，真好适合现代人的心理特点，更能满足老年人的心理需求。 体育舞蹈，对参加者还有着明显的心理学价值。从心理学角度来讲，人的注意是受指向性刺激制约的。在舞蹈的过程中，人的注意力必须集中， 在欣赏优雅的舞曲和依照音乐节奏将内心情感抒发在舞姿上， 由于注意的转移， 能使机体其它组织器官得到调整和休息，所以体育舞蹈具有消除疲劳、康复机体、消除心理障碍的作用。
体育舞蹈在我国是一项新兴的体育运动， 它在丰富人民精神生活和增强人民体质方面已显示出不可估量的作用和强大的生命力。中国作为拥有3000多万体育舞蹈爱好者的大国，向老年人推广体育舞蹈，既可改变传统的老年体育活动方式，丰富老年人的文化娱乐生活，又可以让老年人通过体育舞蹈训练来提高并塑造自我， 培养审美意识，扩大社交圈子。
体育舞蹈融音乐美，舞蹈美，服饰美，风度美，造型美于一体，是体育美与艺术美的有机结合，是观赏性很强的运动项目。它能把人们的审美经验带到崇尚美的层面，使人们从中获得体育艺术的力量。体育舞蹈既有观赏的价值又有激发人们参与这项运动的作用，被认为是一项拥有艺术魅力的体育项目。 加里宁说，会跳舞的人，走路的姿势都好看。它既给人以美的享受，又提高人的艺术修养，这是体育舞蹈不同于其他运动项目的显著标志之一，也是人们热爱体育舞蹈的主要原因。让更多的老年朋友共同来认识、接受、参与、喜爱这项风靡全球的运动，共同舞动人生绚丽灿烂的第二春，舞动中国老年人日益健康的健美身影，舞动中国老年人积极的全新的精神风貌。(余姚市老体协科研会 袁建平)
